Cómo Superar la Muerte de un Familiar

Mientras que en el duelo normal el doliente experimenta sensaciones de ansiedad o depresión, en el caso del duelo patológico hay un cuadro de desesperación, depresión clínica y trastornos de ansiedad que requieren de tratamiento profesional.

Para evitar que la muerte de un ser querido complique tu salud mental y física, es necesario hacer actividades y salir de este cuadro sombrío. Aquí tienes algunos consejos:

Etapa de recuperación luego de la muerte de un familiar

Lo que entendemos como recuperación no es más que el tiempo requerido para que una persona vuelva a retomar sus actividades diarias como de costumbre. Se estima que aproximadamente deben transcurrir entre uno a dos años para superar la pérdida de un familiar.

"Se estima que aproximadamente deben transcurrir entre uno a dos años para superar la pérdida de un familiar."

Durante el periodo de recuperación, la persona debe hallar una vía alterna al dolor, cumpliendo con una serie de labores que lo mantengan distraído de lo sucedido. Dado que todos los seres humanos somos diferentes, cada uno irá experimentando distintos modos de guardar luto. Aquí te ofrecemos algunos consejos que pueden servirte de gran ayuda.

Etapa de aceptación tras la pérdida

Para aprender a vivir después de la muerte de un familiar debemos asumir la realidad y reconocer la ausencia del ser querido. Hay muchas señales que nos inducen a pensar que hemos pasado la fase de negación, por ejemplo:

• Hablar del fallecido en pasado y no en presente
• Despojarse de las cosas que traen recuerdos
• Redecorar la habitación y retirar sus objetos personales

Estas acciones concretas son una clara demostración que finalmente se terminó por aceptar la partida.

Es bastante común que en el duelo se experimenten algunas fantasías imaginando situaciones alternativas con el familiar que ya no está. Hacerse la pregunta ¿Qué hubiera pasado si…? no es un buen síntoma de recuperación. Para superar la pérdida, hay que quitar todas esas ideas de la mente, de lo contrario, habrá un retroceso y el proceso se prolongará más de la cuenta.

Superar la muerte de un familiar: Vida social

Volver a retomar contacto con el mundo es una excelente manera de superar la muerte de un ser querido. Regresar al trabajo, reencontrarse con los amigos, y hasta acudir a un cumpleaños te ayudará a retomar tu vida social.