Cómo Aliviar la Hinchazón Abdominal

Antes de aplicar estos consejos fáciles necesitas saber con cierta seguridad si se trata de gordura o hinchazón, tal como aprendimos a hacer con cuatro simples preguntas en este artículo. Cuando sepas que lo que tienes es un problema gastrointestinal, aplica estos consejos y no dudes en consultar con tu médico si notas que el problema persiste.

¿Lo que consumes te provoca hinchazón?

Es fundamental analizar cómo impacta en tu cuerpo el consumo de comidas y bebidas. A veces los platillos más fáciles son acompañados con salsas u otros ingredientes que nos dan problemas a la hora de digerirlos. Quizás una cierta especia, una hierba, un tipo de sal, harinas con gluten o un verdadero sinfín de alimentos comunes pueden ser seguros para la mayoría de las personas, pero tal vez en tu cuerpo causan problemas.

"Verifica qué comiste y bebiste en los días en los que la hinchazón de estómago ha aparecido, y podrás prevenirla más fácilmente."

Para saberlo con mayor precisión puedes llevar un diario en el que registres cuáles han sido tus consumos del día, y cómo ha reaccionado tu cuerpo a ellos. Hazlo durante un mes con tanta precisión como puedas, para analizar los resultados. Verifica qué comiste y bebiste en los días en los que la hinchazón de estómago ha aparecido, y podrás prevenirla más fácilmente.

4 tips para tratar la hinchazón abdominal

Ya sea porque comiste algo que te ha provocado gases, que no logras digerir, o por el motivo que fuera, estos son algunos consejos que te ayudarán a combatir la hinchazón de barriga sin recurrir a fármacos o medicamentos:

1. Bebe agua. Mantenerte hidratado a todo momento facilita el funcionamiento de todos tus sistemas, incluyendo el digestivo. Beber líquidos en cantidad suficiente a lo largo del día no sólo es bueno para tratar la hinchazón, sino también para prevenirla. Si notas tu estómago inflamado y molesto, bebe un vaso de agua fresca para ayudarle a tu cuerpo con el proceso natural de digestión. También ayudará a la excreción y a la producción de orina.

2. Bebe un té digestivo. Antes de recurrir a los antiácidos y a las píldoras digestivas, bebe un té con efecto digestivo, diurético o laxante natural. Los de manzanilla (camomila) y boldo también tienen propiedades antiinflamatorias naturales, y serán muy beneficiosos para aliviar la hinchazón estomacal luego de las comidas.

3. Controla tu alimentación. Asegúrate de incluir al menos una fuente de proteínas magras y de fibras naturales con cada comida, para estabilizar los procesos de digestión y eliminación de residuos. También controla y reduce tu consumo de carbohidratos, con el mismo fin.