Salud
Cómo Evitar la Indigestión

Cómo evitar la indigestión

La indigestión se produce por comer durante situaciones estresantes, entre otros factores.

Presiona aquí para escuchar esta nota o continúa leyendo...

Cuando se produce un dolor o malestar en la parte superior del abdomen, y que en la mayor parte de los casos aparece luego de haber comido demasiado, estamos frente a una indigestión.

100% me gusta (8 votos) 09/01/10 por Staff de CHP

Causas de una indigestión

En numerosas ocasiones solemos excedernos en la cantidad de comida que ingerimos porque lo hacemos de manera apurada o luego de alguna discusión. Todos estos factores, ya sean juntos o por separado, seguramente traerán como consecuencia malestar estomacal e indigestión.

Los siguientes consejos pueden ayudarnos al momento de realizar una correcta alimentación, que ayude a una buena digestión de los alimentos.

"El agua mineral alivia la indigestión y el estreñimiento, se recomienda beber 2 litros de agua por día."

Consejos para evitar la indigestión

  • Evitar alimentos demasiados grasos, picantes y elevado nivel de carbohidratos.
  • Evitar el consumo de alcohol, café y el tabaco.
  • Para evitar la indigestión, hay que comer preferentemente porciones pequeñas, de manera más frecuente y no solo 4 veces al día. Realizar 6 comidas menos abundantes, pero no tan espaciadas.
  • Siempre hay que comer despacio, masticando bien cada bocado y sin hablar, para evitar tragar aire en exceso.
  • No beber bebidas con gas durante las comidas.
  • Realizar actividad física diaria y mantener un peso adecuado.
  • Las comidas deben tener alto grado de proteínas, ya que éstas estimulan la secreción gástrica.
  • Esperar 2 o 3 horas luego de la última comida para acostarnos, así la digestión se habrá llevado a cabo de forma completa.
  • Descansar lo suficiente por las noches.
  • Individualizar los elementos o factores que nos causan situaciones estresantes y que provocan nuestra mala digestión.
  • Practicar técnicas de relajación.
  • Utilizar vinagre de manzana en la elaboración de las comidas mejora la digestión, ya que facilita la absorción de nutrientes.
  • El agua mineral alivia la indigestión y el estreñimiento, se recomienda beber 2 litros de agua por día.
  • Prepararse una infusión con manzanilla, hinojo y boldo en partes iguales y tomarla luego de cada comida ayuda a prevenir la digestión pesada.

Te gusta esta nota?

Cómo hacer ghee

Qué es el ghee

El ghee es una mantequilla clarificada o purificada originaria principalmente de India y Egipto. Se obtiene a partir de la manteca de leche de vaca o de búfala. Constituye la parte oleosa de la manteca obtenida al fundir ésta lentamente hasta eliminar la parte acuosa.

Te puede interesar

Más sobre Nutrición y Alimentación

Gracias por leer Cómo evitar la indigestión, si te gustó este artículo, suscribete a cualquiera de nuestras redes sociales y compartí este artículo.