Cómo evitar la indigestión

Cuando se produce un dolor o malestar en la parte superior del abdomen, y que en la mayor parte de los casos aparece luego de haber comido demasiado, estamos frente a una indigestión.

Cómo Evitar la Indigestión

Cómo evitar la indigestión. Consejos importantes para evitar la indigestión. Cómo mejorar la digestión y evitar malestar estomacal.
La indigestión se produce por comer durante situaciones estresantes, entre otros factores.

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Causas de una indigestión

En numerosas ocasiones solemos excedernos en la cantidad de comida que ingerimos porque lo hacemos de manera apurada o luego de alguna discusión. Todos estos factores, ya sean juntos o por separado, seguramente traerán como consecuencia malestar estomacal e indigestión.

Los siguientes consejos pueden ayudarnos al momento de realizar una correcta alimentación, que ayude a una buena digestión de los alimentos.

"El agua mineral alivia la indigestión y el estreñimiento, se recomienda beber 2 litros de agua por día."

Consejos para evitar la indigestión

  • Evitar alimentos demasiados grasos, picantes y elevado nivel de carbohidratos.
  • Evitar el consumo de alcohol, café y el tabaco.
  • Para evitar la indigestión, hay que comer preferentemente porciones pequeñas, de manera más frecuente y no solo 4 veces al día. Realizar 6 comidas menos abundantes, pero no tan espaciadas.
  • Siempre hay que comer despacio, masticando bien cada bocado y sin hablar, para evitar tragar aire en exceso.
  • No beber bebidas con gas durante las comidas.
  • Realizar actividad física diaria y mantener un peso adecuado.
  • Las comidas deben tener alto grado de proteínas, ya que éstas estimulan la secreción gástrica.
  • Esperar 2 o 3 horas luego de la última comida para acostarnos, así la digestión se habrá llevado a cabo de forma completa.
  • Descansar lo suficiente por las noches.
  • Individualizar los elementos o factores que nos causan situaciones estresantes y que provocan nuestra mala digestión.
  • Practicar técnicas de relajación.
  • Utilizar vinagre de manzana en la elaboración de las comidas mejora la digestión, ya que facilita la absorción de nutrientes.
  • El agua mineral alivia la indigestión y el estreñimiento, se recomienda beber 2 litros de agua por día.
  • Prepararse una infusión con manzanilla, hinojo y boldo en partes iguales y tomarla luego de cada comida ayuda a prevenir la digestión pesada.