Cómo alimentarse para controlar las varices
Una alimentación natural, baja en grasas y sal, ayuda a controlar las varices o insuficiencia venosa.
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Causantes de las varices en nuestras piernas
El sobrepeso, junto a la sal y grasas, son los causantes mas importantes de las varices de nuestras piernas.
Otros factores que influyen en la aparición de varices, son el embarazo, la herencia y el estar mucho tiempo de pie o sentado. A su vez, hay alimentos que ayudan a que las venas se dilaten, agravando la situación, como son las bebidas alcohólicas, el café, los dulces y los embutidos.
Pero a su vez, hay otros alimentos que ayudan a mejorar la circulación y que deberíamos consumir a diario.
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Alimentos para controlar las varices
- Líquido: Agua, jugos licuados, sopas, y caldos. Beber por lo menos 8 vasos de agua por día, que equivale a 2 litros de agua.
- Potasio: Banana, tomate, calabacín, papas, espinacas, espárragos y uvas.
- Fibras: Cereales, verduras, frutas secas y frescas, salvado de trigo y alimentos integrales.
- Ácidos grasos: Aceites de semillas, margarinas vegetales, pescados azules.
- Antioxidantes: Zanahorias, cítricos, frutillas, uvas, cebollas, espinacas, ajos y tomates.
Nota: Dejar la comida chatarra de lado es indispensable para las personas que padecen de varices.
