Cómo Potenciar la Asertividad

Aquí vamos a analizar qué podemos hacer para potenciar nuestra asertividad en el trabajo.

Asertividad y respeto a ti mismo

Todo empieza aquí, por el respeto hacia ti misma/o. No nos engañemos, estamos continuamente faltándonos al respeto: cada vez que decimos sí cuando queremos decir no; cuando sabemos lo que queremos pero por miedo al conflicto o a que se enfaden con nosotros no lo expresamos; cuando nos regañamos y nos criticamos...

¿Qué ejemplo das a los demás si tú mismo no te respetas?. Pon atención en qué cosas te dices y cómo te las dices; huye del perfeccionismo siendo comprensivo contigo para no regañarte continuamente; nunca te exijas más de lo que exigirías a alguien a quien quieres, ni te reproches lo que no le reprocharías a esa misma persona.

"La asertividad es la habilidad personal que nos permite expresar opiniones, pensamientos y sentimientos de forma adecuada y en el momento oportuno, sin faltar ni negar los derechos de las otras personas."

Asertividad vs. pasividad o agresividad

"La asertividad es la habilidad personal de comportamiento que nos permite expresar opiniones, pensamientos y sentimientos de forma adecuada y en el momento oportuno, sin faltar ni negar los derechos de las otras personas". Esto indica que necesitamos encontrar el punto justo en el que me reafirmo en mí sin agredir al otro, lo que hace que la asertividad no sea tarea fácil.

Cuando por miedo al rechazo o al conflicto no llego a expresar mi verdadera voluntad, estoy entrando en la pasividad y eso a la larga produce rabia interior. Por otro lado, si expreso mi verdadera voluntad pero no sé encontrar el momento adecuado con las palabras justas, entro en la agresividad, y eso me lleva problemas en las relaciones. De ahí la importancia de dominar el arte de la asertividad.

Potencia tu asertividad en el trabajo

Como vimos en el artículo Cómo ser más asertivos en el trabajo, hay actitudes que tú puedes tener para potenciar tu asertividad, como por ejemplo:

• Pedir explicaciones cuando te pidan que hagas algo: Con educación pero hazlo, tienes derecho a saber por qué los demás demandan tu tiempo y tu esfuerzo.
• Expresar tu disgusto cuando una situación te desagrade: También con educación, pero entendiendo que expresarte no tiene porqué desencadenar en conflicto.
• Aprender a decir No: Es malo para tu autoestima ceder cuando ya has dicho No, o cuando es lo que querrías decir. No aceptes ni presiones ni chantajes emocionales.

Pero hay muchas más cosas que puedes hacer respecto a tu asertividad. En realidad, todo lo relacionado con tu autoestima te ayudará. También practicar tus conversaciones asertivas; puedes hacerlo mentalmente a través de la visualización, en un espejo, o empezar con personas con las que te es más fácil, para después ir haciendo lo mismo también con tus jefes o con personas que tienen más poder, y en situaciones que pueden llegar a asustarte.

Necesitamos tomar consciencia de la importancia de nuestra asertividad, tanto en nuestra vida personal como en la laboral. En concreto en el trabajo, nos ayudará a ganarnos el respeto de los demás y también el propio; a evitar el conflicto gracias a saber expresarnos sin agredir; y a evitar sentirnos frustrados por no haber expresado lo que sentimos. Lógralo mediante el respeto por ti misma/o y por los demás.

"La asertividad... está diseñada para defenderse inteligentemente. Cuando la ponemos al servicio de fines nobles, la asertividad no sólo se convierte en un instrumento de salvaguardia personal, sino que nos dignifica" Walter Riso

Sobre Marta Morón, Directora de www.MujerLider.es: