Cómo meditar para lograr un momento de relajación y calma

Consejos para calmarse y relajarse

Te invitamos a llevar a cabo estas sencillas pautas para lograr un verdadero momento de relajación, que ayudará a tu mente y tu cuerpo.

• Lo primero que debes hacer es buscar un espacio tranquilo, alejado de cualquier elemento que te pueda distraer.
• Siéntate con la espalda derecha y el cuerpo bien relajado. Hay que quedarse en la mayor quietud posible, cada movimiento que hagas, por mas pequeño que sea, hará que la mente siga trabajando.
• Respira tranquilamente, prestando atención ante cada inspiración, sintiendo como el aire entra a tu cuerpo. Cuando el aire sale, arrastra todo lo que no necesites.
• Lo recomendable es meditar por lo menos durante 20 minutos. En general, los momentos mas apropiados son la mañana o el atardecer, pero si no puedes en esos horarios, solo importa realizar la meditación en algún momento de tranquilidad que tengas durante el día.

• En la meditación hay que tener en cuenta el dicho “la práctica hace al maestro”. Solo llevando a cabo esta actividad todos los días, lograremos meditar liberando nuestra mente y permitir alcanzar la calma que necesitamos.
• Por eso, no hay que ponerse ansioso si notamos que en los primeros días no alcanzamos esa calma que tanto ansiamos. Solo necesitamos paciencia y un poco de perseverancia.
• A algunas personas les resulta más fácil si cuando respiran, fijan la vista en la llama de una vela.