Consejos para comer menos grasas

1. Si usualmente eres de las personas que consumen más cantidad de carne de res o cerdo que de aves o pescado, invierte las proporciones y, cuando comas carnes rojas, quita toda la grasa posible, solicitando al carnicero que te de cortes magros.

"Si consumes más cantidad de carne de res o cerdo que de aves o pescado, invierte las proporciones."

2. Compra atún en agua en vez de enlatado en aceite.

3. Si tu pasión son los dulces y postres, cambia éstos por meriendas a base de frutas.

4. Si tu dieta tiene consigo la ingestión de grandes porciones de queso, evita el queso amarillo y pídelo blanco con bajo contenido en grasas. En caso de que no sepas cuál elegir, acércate al vendedor y pregúntale amablemente.

5. Si aún bebes leche entera, sustitúyela por desnatada o descremada.

6. Dile adiós a la cocina hecha con frituras. Suena horrible, pero hay que hacer sacrificios y éste es uno que te traerá grandes beneficios. Las papas fritas las puedes cambiar por unas sabrosas papas rellenas al horno y el pollo frito puede convertirse en un rico strogonof. Busca variantes saludables para cada opción que consumas frecuentemente.

7. Trata de eliminar las carnes en las cenas; déjalas para el almuerzo. Si en algún momento tienes un antojo, úsalo como un complemento y no como tu plato fuerte.