Propiedades del Alga Espirulina

Propiedades y beneficios del alga espirulina

Seguro sabes que el alga espirulina es uno de los alimentos naturales preferidos a la hora de adelgazar, modelar la figura, mientras se cuida la salud y se mantiene un óptimo nivel nutricional. Conoce más sobre las propiedades del alga espirulina para tu salud, y cómo aprovechar al máximo sus beneficios para tener un cuerpo esbelto, delgado y saludable.

Composición del alga espirulina

El alga espirulina (o alga spirulina) es una fuente enorme de vitaminas, minerales y aminoácidos esenciales, como verás en esta lista que seguro te sorprenderá. Los valores se consideran cada 3 gramos, la dosis diaria convencional:

  • Energía (Kcal): 10,41
  • Proteínas: 1,92g
  • Grasas: 0,04g
  • Fibras: 0,11g
  • Colesterol: 0
  • Betacaroteno: 4,68mg

Vitaminas:

  • Vitamina B1: 0,11mg
  • Vitamina B2: 0,09mg
  • Vitamina B6: 0,02mg
  • Vitamina B12: 0,01mg
  • Vitamina C: 0,07mg
  • Vitamina E: 0,36mg

Minerales:

  • Potasio: 27mg
  • Hierro: 2,91mg
  • Fósforo:28,17mg
  • Calcio: 24,63mg
  • Magnesio: 12,21mg
  • Zinc: 0,10mg
  • Sodio: 15,81mg

Beneficios del alga espirulina

Ya conoces las propiedades y el valor nutricional del alga en tu cuerpo, pero ¿quieres saber qué hace específicamente por tu bienestar y belleza?

Pues el alga espirulina colabora con tu piel, quitando impurezas del cutis y ayudando a prevenir arrugas y líneas de expresión, mediante el control de la actividad de los radicales libres y el favorecimiento de la regeneración celular. También es ideal para quienes gustan de lucir una piel bronceada, pues favorece este proceso haciendo más llevadera la búsqueda del color con protección solar. Tu cabello también se beneficia, pues los aportes nutricionales del alga espirulina fortalecen la melena, ayudan a prevenir la caída prematura y hasta combatir y prevenir la caspa.

A nivel interno, su consumo mejora tu sangre, pues el gran aporte de hierro permite prevenir la anemia y otras condiciones sanguíneas relacionadas. También reduce el nivel en sangre de colesterol LDL y de triglicéridos, previniendo múltiples enfermedades y condiciones cardiovasculares. Por sus contenidos de proteínas, las algas ayudan a tonificar tus músculos y a evitar la flacidez, favoreciendo la formación de masa muscular magra mediante el ejercicio.

Por si fuera poco, el alga espirulina aumenta nuestro sistema inmune y eleva nuestras defensas, gracias a su enorme aporte de vitaminas, previniendo así condiciones inmunológicas. Además, aumenta tu nivel de saciedad y disminuye tu apetito, lo que la hace ideal para perder peso y estimular el metabolismo.

Cómo consumir alga espirulina

Puedes hallarla en farmacias, droguerías, tiendas de herboristería y de alimentos naturales. El alga se presenta como planchas compactadas, en polvo deshidratado, y en cápsulas o píldoras muy prácticas.

Consulta a tu médico de cabecera sobre la dosis de alga espirulina recomendada, que varía según tus actividades, intención del consumo, y peso corporal.

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