Dieta para bajar 5 kilos en un mes

Dieta para bajar 5 kilos

De más está decir que no existe una dieta milagrosa que te haga perder cinco o más kilogramos en cuestión de días, y si la encuentras, seguramente no será beneficial para tu salud. Pero sí puedes bajar esta cantidad en un período más prolongado, alimentándote sanamente y dándole a tu cuerpo el tiempo suficiente para acostumbrarse a su nueva figura.

Hacer esta dieta para bajar 5 kilos a lo largo de cuatro semanas hará que no sufras hambre ni ansiedad, que te acostumbres al nuevo ritmo alimenticio y que, en definitiva, el peso que pierdas no vuelva a acecharte en poco tiempo.

Beses para una dieta saludable

En esta y en cualquier dieta para bajar de peso y ganar salud hay una recomendación indispensable: beber mucha agua. Limpia, cristalina, sin gas ni endulzantes, y al menos, dos litros diarios, para propiciar la eliminación de toxinas, dar más sensación de saciedad, permitir un mejor funcionamiento celular, e hidratar tu piel y tus órganos permitiendo que logren su nueva forma sin quedar con un aspecto desagradable.

También procura consumir alimentos saludables. Frutas y vegetales bien lavados o sin su piel, carnes blancas y rojas magras cocidas sin grasas, y una combinación saludable de granos, legumbres, panificados y pastas puede hacer que pierdas peso sin sufrir hambre, y con todo el placer.

Cómo hacer la dieta para perder 5 kilos

Debes hacer cinco a seis comidas al día. En el desayuno, combina una bebida caliente y un panificado simple. A media mañana, prefiere lácteos desnatados o frutas frescas.
En las comidas, haz un menú con carne, vegetales y granos, a la merienda puedes optar por otra fruta o lácteo, en la cena consume algo liviano, con suficiente cantidad de vegetales llenos de fibras y vitaminas, caldos o sopas, carnes blancas livianas y lácteos.

Opciones para el desayuno:
- Una taza de café y una tostada de pan negro con aceite de oliva
- Una taza de té verde con galletas integrales y mermelada baja en calorías
- Una tostada con queso untable

Opciones para la colación de media mañana:
- Una porción de fruta fresca
- Un pote de yogurt desnatado o de bajas calorías
- Un vaso de zumo fresco de frutas

Opciones para la comida:
- Mezcla una porción magra y a la plancha de carne blanca o roja, con una ensalada de hojas
- Una porción de granos (lentejas, garbanzos, arroz blanco)
- Pastas con vegetales a la plancha
Postre: Una pieza de fruta fresca

Opciones para la merienda de la tarde (en una o dos consumiciones):
- Una pieza de fruta fresca
- Un pote de yogurt desnatado o bajo en calorías

Opciones para la cena:
- Cremas de vegetales (sopas, caldos)
- Vegetales al vapor
- Tortillas sin aceite
- Una pieza de carne blanca magra a la plancha (pollo, pavo, pescado)
- Caldos, sopas o consomés listos para preparar (siempre bajos en calorías)
Postre: Una pieza de fruta fresca o un yogurt desnatado.

GRATIS!

CHP Magazine

ESPECIAL
NAVIDAD

Revista Digital

Te invitamos a descargar nuestra revista con consejos e ideas para crear una Navidad mágica, en familia y con amigos, llena momentos inolvidables.

Si deseas leer más artículos similares a Dieta para bajar 5 kilos en un mes, te sugerimos que visites nuestra sección Nutrición y Alimentación.

Esta nota te fue útil?
3 valoraciones.
El 100% dice que es útil.

Si te gustó compártelo o publícalo en tu red social