Cómo y cuando tomar Suplementos

Consejos al tomar suplementos vitamínicos

Al conocer ya cual es el suplemento adecuado para nuestras necesidades, hay que tener en cuenta ciertas pautas para lograr el mayor de los beneficios.

• Lo ideal, es repartir la toma de los suplementos en varias veces a lo largo del día. Si es un suplemento vitamínico, se recomienda 2 comprimidos al día, uno con el desayuno y el otro con el almuerzo.
• Es importante respetar la acción de sinergia entre los nutrientes para lograr una mayor efectividad, por ejemplo, cuando se suplemente con vitaminas B individuales, (B1, B3, etc.), se recomienda añadir el complejo de vitaminas B completo para evitar la posibilidad de algunos desequilibrios. Cuando se toman suplementos de hierro, lo ideal es suplementar también con vitamina C.
• Es fundamental para un correcto metabolismo del calcio la presencia de magnesio, fósforo y vitamina A.
• Los suplementos que contengan como factor principal cartílago de tiburón, glucosamina o aminoácidos, deberán inferirse 2 horas antes o 2 horas después de las comidas.
• Las enzimas digestivas, deberán tomarse 5 a 10 minutos antes de las comidas.
• Los suplementos como la espirulina, clorela, probióticos, fibras y cualquier otra hierba, se deben ingerir 30 minutos antes de las comidas.
• Los complementos nutricionales con vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), coenzimas Q10, ácidos grasos esenciales y lecitina de soga deben tomarse con alimentos grasos como el yogur o el queso fresco.
• Los multinutrientes, vitaminas hidrosolubles y los minerales deben ingerirse con las comidas.

Resumiendo: Para Potenciar los suplementos y complementos...

Lo importante es saber que cada suplemento o complemento vitamínico tiene una forma adecuada de tomarse para lograr su mejor absorción y potenciar sus beneficios. Por eso, hay que leer con atención el prospecto adjunto o acudir a algún profesional de confianza.