Cómo Vencer la Depresión

Para lograrlo puedes buscar apoyo profesional y realizar un tratamiento efectivo para tu caso, y tambien poner en práctica estos simples consejos sobre pequeños cambios que puedes hacer en tu día a día. Lo fundamental es hacerlo con la confianza de que no sólo es posible vencer la depresión, sino también que es una decisión que debes (y puedes) tomar fácilmente. Olvídate de la tristeza y la desolación, y haz estos cinco cambios en tu vida desde hoy.

1. Vencer la depresión atacando el estrés

Es el paso más difícil, quizás, porque nuestro estilo de vida actual nos lleva rápidamente al estrés, a la aceleración, al olvido de las prioridades. Pero lo mencionamos en primer lugar, pues liberarnos del estrés diario es fundamental para eliminar la depresión.

"Para vencer la depresión es fundamental descansar el tiempo suficiente cada noche, mientras que en el día debes ponerte en movimiento evitando el sedentarismo."

Olvídate de las exigencias, del perfeccionismo, de la constante queja sobre todo lo que no tienes o no eres. Concéntrate en lo que sí eres, en lo que sí tienes, y en todo lo que sí puedes hacer por ti mismo. En lugar de esperar demasiado de ti, sólo preocúpate en dar tu mejor esfuerzo y en empujar tus propios límites, no los de los demás ni los que la sociedad te haya hecho creer en estos años. No eres lo que tienes, sino simplemente lo que eres. Comprenderlo te ayudará a liberarte del estrés y a dar pasos agigantados en el camino para vencer la depresión.

2. Alimentación sana para eliminar la depresión

Normalmente relacionamos la depresión, las penas, la ansiedad y casi todo sentimiento negativo con el comer de más, la famosa “angustia oral”. Pero lo cierto es que la comida, así como puede perturbar tu salud y estado de ánimos, también puede mejorarlos fácilmente.

Asegúrate de comer sano, con muchas frutas y vegetales que te llenarán de salud y energía. Alimenta a tu cerebro comiendo alimentos ricos en ácidos grasos esenciales y minerales como el fósforo, en pescados, mariscos, semillas y frutos secos. Y bebe un mínimo de 8 vasos de agua fresca y pura al día, para combatir la depresión en un cuerpo funcionando al máximo de su potencial.

3. Descansar y moverse lo suficiente

Cuando nos sentimos menos que óptimos tendemos a dormir más de la cuenta. O, para algunos, el insomnio aparece como un secuestrador de nuestro descanso. Para vencer la depresión, es fundamental descansar el tiempo suficiente cada noche, cuando hay oscuridad, silencio y una temperatura más agradable. Asegúrate de crear un ambiente relajante y propicio para poder disfrutar de unas reparadoras 7 a 8 horas de sueño nocturno.

Por otro lado, en el día debes ponerte en movimiento. Para combatir la depresión hay que vencer también al sedentarismo. Aprovecha las tiendas cercanas para ir de a pie a hacer las compras, sube por las escaleras, saca a pasear a tu mascota, o proponte dar al menos 3 vueltas a la manzana cada día, para activar tu cuerpo, energizarlo y darle salud.