Ideas para Levantar el Ánimo

Toma nota de estas ideas y ponlas en práctica; verás que el sol vuelve a brillar sobre tu cabeza… al menos en su interior.

Ideas para levantar el ánimo cuando estés en casa

Si estás en tu hogar, sin miradas ajenas a tu alrededor, una buena idea para levantar el ánimo es declararle la batalla a eso que te está poniendo de mal humor. Por paradójico que suene, llorar a rienda suelta es una buena técnica, igual que golpear alguna almohada, y lanzar uno que otro insulto. Pero no tomándolo a la ligera ni como tu nuevo estado de espíritu: propón un tiempo, digamos: 35 minutos, tiempo suficiente para  expresarte, liberarte y no malgastar toda una tarde de tu día.

Dedica los siguientes 35 minutos a llorar, golpear o insultar, programando tu reloj de cocina o cualquier alarma. En ese tiempo no te frenes de expresar ira, pena, frustración o los sentimientos negativos que tengas dentro, incluso es recomendable hacerlo a todo vapor. Y cuando suene la alarma programada deja ir todo eso, lava tu cara y tus manos con agua fría, y sigue adelante con tu vida. Verás que te sientes mucho más relajado, libre de lo negativo, y listo para recuperar el buen humor.

"Por paradójico que suene, llorar a rienda suelta es una buena idea para levantar el ánimo, igual que golpear alguna almohada y lanzar uno que otro insulto... pero solo durante un tiempo programado."

Otra idea es apelar a los recursos “de siempre” de un modo más positivo. Por ejemplo, enciende tu reproductor de música con tu canción favorita de la infancia y baila “como si nadie te viera”, o toma una larga ducha caliente, canta a viva voz, toma un bloque de poliestireno y destrózalo en un millón de burbujitas blancas, lentamente, sin ira sino disfrutando de la experiencia (también sirve reventar las burbujas del papel de envolver, prestando atención a cada sonido y rompiéndolas una a una). Te ayudará a liberar la ira y el estrés, y te hará levantar el ánimo rápido.

Cómo subir el ánimo cuando estas fuera de casa

En la tienda, en la oficina, en el carro o donde sea que necesites levantar el ánimo rápidamente, también puedes poner en práctica algunas de estas ideas. Una de ellas es la de recordar imágenes graciosas, momentos de risas de tu propia historia personal, intentando recuperar el humor positivo. Si te cuesta hacerlo, apela a las películas cómicas: elige un momento específico de un filme que te haya hecho reír a carcajadas, y descarga sólo ese sector en tu Smartphone. Cuando te sientas de mal humor, mira las imágenes y verás que tu mente olvida lo negativo y se pone a reír contigo.

Cuando estés, por ejemplo, en tu oficina, aprovecha el tiempo de soledad para escribir en un papel los pensamientos negativos y las causas de tu mal humor. Escríbelos con detalles, en letras grandes, deja que todos tus pensamientos y sentimientos salgan de tu mente y se plasmen en el papel. Cuando termines de hacer tu lista: toma la hoja, arrúgala tanto como puedas, y bótala a la basura. Si puedes, hazlo jugando un poco, imaginando que eres una estrella del básquetbol que encesta sus malos pensamientos en el bote de la basura, dejándolos ir para siempre. Repite conforme consideres necesario, y verás que tu mente comienza a liberarse de estos malos pensamientos que te provocan mal humor.