Posturas de Yoga para Calmar el Elemento Pitta
Durante los meses de verano el elemento fuego suele agravarse, por lo que es necesario calmarlo con algunas posturas de Yoga refrescantes.
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Postura Viparita Karani, una de las mejores asanas para refrescar el biotipo Pitta.
4 Asanas para Refrescar el Elemento Pitta
En temporadas de calor, es necesario hacer Yoga para calmar el elemento Pitta y disminuir de esa manera el enojo, el mal humor y la irritabilidad, que en un plano físico podría llegar a ocasionar acidez, migrañas, sarpullidos, gastritis, úlceras, ojos rojos, fiebre, ardor o acné.
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En Ayurveda, hay tres biotipos de dosha, denominados Vata, Pitta y Kapha, pero hoy te enseñaremos a refrescar el elemento Pitta, que es el que se caracteriza por ser caliente. Para hacer las siguientes posturas necesitarás estar en un ambiente tranquilo y fresco, o practicar al aire libre, pero bajo la sombra.
1. Postura del niño o Balasana
La postura del niño o Balasana, es ideal para refrescar el biotipo Pitta, también denominado fuego.
"Practica estas asanas de yoga en un ambiente tranquilo y fresco, o al aire libre pero bajo la sombra."
Postura del niño, una asana para refrescar el biotipo Pitta, o elemento fuego
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Para hacerla, deberás arrodillarte en el suelo, sentarte sobre tus talones e inspirar y exhalar unas 5 veces. Luego, lleva tu torso hacia adelante y apoya tu frente sobre un ladrillo de Yoga o bloque. Estira tus brazos hacia adelante con las palmas de las manos apoyadas en el suelo, o bien, llévalas hacia atrás con las palmas hacia arriba a los lados de tu cuerpo. Mantén esta asana refrescante durante 60 segundos.
2. Savasana, postura del descanso o cadáver
Recuéstate sobre una colchoneta separando las piernas a la anchura de las caderas, y deja que tus brazos se relajen a los lados de tu cuerpo, con las palmas hacia abajo o hacia arriba. Cierra los ojos e inhala por la nariz profundamente, y exhala por la boca. Toma 20 respiraciones o más, y continúa con la otra asana para refrescar el biotipo Pitta.
3. Supta Baddha Konasana reclinado o Diosa reclinada
Siéntate con las piernas extendidas y luego flexiónalas, juntando las plantas de los pies. Pon una manta enrollada o una almohada detrás de ti, e inclínate hacia atrás para apoyar la parte baja de la espalda y también la cabeza. Relájate y respira suave y profundamente durante dos minutos. Esta postura también te ayudará a combatir el Síndrome de Ovario Poliquístico, también conocido como SOP.
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"Para llevar a cabo cualquiera de estas posturas, tendrás que usar ropa de tonalidades frías, como las azules."
4. Asana de pared con piernas en alto o Viparita Karani
Siéntate al lado de una pared, quedando esta a la izquierda. Luego, eleva las piernas y con ayuda de tus manos, apóyalas en la pared estiradas. Acomódate para apoyar también los glúteos y deja tus brazos a los lados del cuerpo, para que se relajen con las palmas abajo o arriba. Toma 3 respiraciones profundas y pasa a la siguiente asana.
Para llevar a cabo cualquier postura para refrescar el elemento Pitta, tendrás que usar ropa de tonalidades frías, como las azules. Además, es aconsejable poner música con sonidos de la naturaleza, apagar el teléfono, la radio y la televisión.
