5 Posturas de Yoga para Hombres

Si te interesa esta disciplina, practícala. Los beneficios para el hombre son muchos.

5 asanas para hombres que practican Yoga

Veamos 5 ejercicios de Yoga que te ayudarán a tonificar el cuerpo y sentirte mejor físicamente.

1. Postura de la silla: La postura de la silla es una de las mejores y más fáciles. Para hacerla, simplemente hay que ponerse de pie con los brazos extendidos hacia adelante, con las palmas mirándose y los pies separados a lo ancho de las caderas.

"Estas asanas de Yoga te ayudarán a recuperar la flexibilidad que muchos comienzan a perder a partir de la adolescencia."

Desciende como si te fueras a sentar sin que las rodillas excedan la punta de los pies. No curves la columna mientras haces esta Postura yóguica. 

2.  Asana del puente o Setu Bandhasana: La pose del puente te permite alargar la columna y fortalecer su musculatura. Si deseas hacerla, acuéstate sobre una esterilla, separando las piernas a lo ancho de las caderas, y levanta tu pelvis. Entrelaza los dedos de las manos por debajo de tus glúteos o ponlas a los costados de las caderas. Tu cuerpo debe formar una línea recta desde las rodillas hasta los hombros.

3. Perro boca abajo: Coloca tu cuerpo en cuatro puntos de apoyo y eleva las rodillas, mientras estiras muy bien tus brazos y alargas tu columna vertebral. Relaja tu cabeza y procede a apoyar los talones al suelo, de manera que tu cuerpo logre formar una A. Mantén la Asana durante 60 segundos y relaja.

4. Postura del árbol: La asana del árbol es ideal para fortalecer las piernas, mejorar el equilibrio y calmar la mente. Para hacerla, tendrás que pararte con la espalda erguida y las piernas separadas, y llevar el talón del pie izquierdo en la cara interna de la pierna derecha. Lleva tus manos al pecho juntando las palmas, y sube estirando los brazos por encima de tu cabeza. Mantén esta postura durante un minuto.

5. Postura de la pinza: La postura de la pinza, también denominada Paschimottanasana en sánscrito, es una de las mejores asanas de Yoga para el hombre, para mejorar el flujo sanguíneo y tonificar los órganos abdominales.