Dieta de los tres días

Lee esta nota, consulta siempre con tu médico o especialista de nutrición, y ponte en marcha para lucir un cuerpo mejorado en tres días.

Consejos para hacer la dieta de los 3 días

Prepárate depurando tu cuerpo el día antes de comenzar con la dieta, evitando el consumo de alcohol y de carnes pesadas. Es buena idea seguir una dieta simple: arroz integral, caldos y sopas o ensaladas en abundancia, para que tu cuerpo se libere de las cargas y esté más receptivo a la dieta de tres días.

Haz este régimen durante tres días consecutivos, acompañando de dos litros de agua por día y nada de alcohol, ni refrescos con azúcar o bebidas endulzadas en exceso. Luego, deja un descanso de una semana si quieres volver a hacerla, comiendo sin restricciones aunque con limitaciones: de nada servirá hacer este plan por tres días, para al cuarto llenarte de carnes con grasas y patatas fritas.

"Antes de ponerte en marcha con esta dieta, consulta con tu médico o especialista de nutrición."

También recuerda seguir las alimentaciones básicas diarias: desayuno, merienda, almuerzo, merienda y cena. Saltearte comidas eleva tus niveles de insulina e impide la eliminación de grasas, además de provocar una inadecuada tensión en el organismo.

Dieta de los 3 días: Primer día

• Desayuno: elige comer medio pomelo (toronja) sin azúcar, acompañada de una tostada de pan de molde, integral de ser posible. Puedes agregarle una deliciosa cucharada de mantequilla de cacahuate o una mermelada baja en calorías, o una cucharada de aceite de oliva, y una taza de té verde o de café sin endulzar.
• Media mañana y merienda: una taza de café o té verde sin endulzar será más que adecuado, o quizás una fruta.
• Almuerzo: prefiere unos 80 gramos de carne roja magra cocida a la plancha o a la parrilla, acompañada de una ensalada completa con betabeles, manzanas y ejotes (judías verdes). Para el postre, una porción de helado de vainilla, de bajas calorías de ser posible.
• Cena: prepara un plato sabroso de 350 gramos de atún acompañado de una tostada de pan integral, y té verde o café para finalizar el día.

Dieta de los 3 días: Segundo día

• Desayuno: un huevo cocido o revuelto y una rebanada de pan tostado, medio plátano fresco, y café o té verde sin endulzar.
• Media mañana y merienda: lo mismo que el primer día de la dieta.
• Almuerzo: elige dos salchichas (bajas calorías), una taza de brécol al vapor, media taza de zanahorias ralladas, y de postre medio plátano y una porción de helado de vainilla bajo en calorías.
• Cena: come cinco galletas saladas de agua con una taza de queso cotage.