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Cómo Evitar, Controlar y Superar la Angustia

Cómo Evitar, Controlar y Superar la Angustia (psicología)

Los ataques de angustia aparecen de manera repentina, alcanzando en pocos minutos su mayor intensidad, para luego desaparecer casi por completo. Veamos cómo evitarlos y controlarlos.

92% me gusta (204 votos) 20/03/09 por Staff de CHP

Entre los síntomas y trastornos que caracterizan a la angustia encontramos sensaciones de miedo, tristeza, pesadillas y dolores de cabeza.

Cómo Evitar los Ataques de Angustia

Los ataques de angustia son un trastorno muy frecuente en la sociedad actual, por lo que puede resultar importante e interesante conocer algunos consejos que puedan ayudar a superar los síntomas. Este problema sin tratar puede tener como consecuencia un deterioro de la salud física y psicológica en alto grado.

La angustia se caracteriza por sentimientos de incertidumbre e inestabilidad en los diferentes ámbitos de la vida diaria. La mayoría de las personas a sentido ataques de angustia en algún momento de su vida.

Síntomas de la angustia

Los síntomas y trastornos que caracterizan a la angustia son:
  • Sensaciones de miedo, tristeza, angustia.
  • Insomnio y pesadillas.
  • Dificultad para respirar, sensación de ahogo, dolor en el pecho, palpitaciones, transpiración intensa, sensación de desvanecimiento.
  • Irritabilidad, nerviosismo, incapacidad por enfrentar dificultades por más sencillas que sean.
  • Dolores de cabeza, diarrea, nauseas, menor deseo sexual.

Consejos para controlar y evitar los ataques de angustia

Es importante que las personas que sufran de éstos ataques puedan identificar la situación que los provoca, y que sepan que existen algunos recursos para aliviar, controlar o evitar los ataques de angustia.

"La angustia se caracteriza por sentimientos de incertidumbre e inestabilidad en los diferentes ámbitos de la vida diaria."

"Es importante que las personas que sufran de éstos ataques puedan identificar la situación que los provoca."

  • Sentarse en algún lugar cómodo, respirar lentamente y concentrarse en la respiración.
  • Comer algo que le recuerde un momento feliz.
  • Realizar alguna manualidad. Pintar, tejer o jardinería pueden ayudar a relajarse.
  • Practicar una actividad física, por lo menos una vez a la semana. Ya sea caminar, ir a un gimnasio, etc.
  • Viajar mentalmente. Imaginarse en una playa soñada en medio del pacífico o haciendo la plancha en una pileta.
  • Acostarse en la cama y tratar de relajar todos los músculos de su cuerpo. Uno por uno.
  • Establecer prioridades y delegar o posponer lo que no se puede hacer en ese momento.
  • Pararse frente al espejo y pensar en todas las cosas agradables que uno tiene.
  • Tratar de desconectarse varias veces al día. Dar un paseo, sentarse en una plaza, abrazar a alguien que se quiere mucho, es decir, gratificarse de alguna manera.
  • Ser positivo. Siempre pensar en positivo, eso ayudará a enfrentar las dificultades y no volver a caer en la angustia.
  • La psicoterapia también puede ser de gran ayuda en el tratamiento de este trastorno. Esta terapia puede ser individual, grupal o familiar.

Remedios naturales contra la angustia

Angustia, estrés, nervios, ansiedad... flagelos de este mundo moderno que muy pocos pueden escapar. Si estas luchando contra estas emociones, aprovecha los beneficios de estos remedios caseros.

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