Cómo eliminar la grasa de los abdominales

¿Has visto a alguien con grasa en los brazos y piernas pero abdominales marcados? Nosotros tampoco.

Existe gente que erróneamente cree que la grasa se elimina por zonas, pero lo cierto es que los abdominales irán saliendo conforme se vaya quemando grasa en todo el cuerpo, de forma generalizada, por lo que no tiene ninguna lógica centrarse únicamente en ejercicios abdominales para quemar la grasa de esa zona.

"Para conseguir un cuerpo con poca grasa, se debe reducir el aporte de grasas en la dieta diaria, y por el contrario, aumentar el de proteínas."

Cómo lograr el "six-pack" de las abdominales

El cuerpo humano de un hombre permite marcar el llamado "six-pack", (los 6 músculos que sobresalen en abdominales ejercitadas) cuando está a un nivel de grasa de aproximadamente el 10% por ciento, esto es, niveles típicos de deportistas de alto nivel, pero más altos que los de un culturista profesional. Por tanto, para conseguir un cuerpo con poca grasa, parece razonable reducir el aporte de grasas en la dieta diaria, y por el contrario, aumentar el de proteínas, que es el componente que permite hacer crecer los músculos.

Alimentos como el pescado blanco, la avena, el queso con 0% de materia grasa, o las carnes de pollo y de ave, se deben de ingerir con más frecuencia, a la par que se reducen las comidas grasosas como pizzas y salsas, así como el importe desmesurado de hidratos de carbono (pan, galletas, arroz, etc.).

Las mujeres, al estar constituidas fisiológicamente por cantidades de grasa más altas que las de un hombre, tienen mucho más difícil la tarea de marcar abdominales, por lo que conviene centrarse en obtener unos abdominales tersos y firmes y no tanto en el llamado "six-pack".