Ejercicios para mejorar la circulación

Dado que son todo beneficios, aprende a potenciar tu circulación con simples ejercicios.

Ejercicios para mejorar la circulación en las piernas

• Para fomentar la irrigación sanguínea en la zona de pies y piernas, prueba recostarte en el piso con los brazos estirados a los lados del cuerpo.
• Flexionando la rodilla, eleva la pierna derecha y haz un ángulo de 90 grados con tu pierna.
• Luego, dibuja círculos en el aire con tus pies; cinco círculos hacia un lado y cinco hacia el otro. Baja lentamente la pierna, y repite con la izquierda.
• A continuación, vuelve a elevar la pierna derecha, y esta vez lleva los dedos de los pies hacia delante y hacia atrás diez veces, baja la pierna y repite con la izquierda.

"Una adecuada irrigación sanguínea a cada célula del cuerpo favorece su nutrición, el aporte de oxígeno, y colabora en la eliminación de toxinas."

Ejercicios para mejorar la circulación en los glúteos

• Aún recostado en el piso, voltéate para quedar boca abajo, apoyando el mentón en el piso.
• Separa un poco las piernas y estira los brazos hacia los lados, siguiendo la línea de los hombros.
• Inspira profundo mientras elevas la pierna derecha, estirada, y mantén la pose unos segundos.
• Exhala mientras la bajas hasta el piso, y repite con la pierna izquierda.
• Hazlo unas cinco veces con cada pierna para potenciar la circulación a los glúteos, facilitar las funciones intestinales, y también aliviar cólicos y dolores menstruales.

Ejercicios para la circulación de la pelvis y abdomen bajo

• Sigue recostado, nuevamente boca arriba y con los brazos a los lados.
• Con las piernas estiradas y apenas separadas entre sí, inspira mientras elevas la derecha bien estirada, dejándola perpendicular al piso.
• Con el pie, dibuja pequeños círculos en el aire, hacia uno y otro lado.
• Exhala mientras bajas la pierna, y repite con la izquierda. Hazlo unas tres a cinco veces con cada pierna.

Ejercicios para mejorar la circulación de los brazos

• Párate erguido, con la espalda recta y confortable, y la cabeza derecha mirando al frente.
• Separa las piernas para dejar los pies a las alturas de la cadera.
• Inspirando, eleva los brazos hasta la línea de los hombros para dejarlos bien estirados, como si estuvieras empujando las paredes.
• Manteniendo esa posición, gira los dedos de las manos en movimientos circulares, sin movilizar tus codos.
• Hazlo hacia un lado y hacia el otro, y luego repite el estiramiento hacia los costados.
• Exhala mientras bajas los brazos, y repite alternando con el siguiente ejercicio.