Salud
Cómo volver a la rutina alimenticia

Cómo volver a la rutina alimenticia

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Después del abuso de las comidas en las fiestas o un fin de semana poco habitual, nuestro organismo debe volver a la rutina alimenticia para que el atracón no traiga malos resultados.

24 de August, 2012 por Eugenia

Consejos para sobrellevar el abuso de comidas

Las fiestas de fin de año, un fin de semana de eventos o cualquier festejo especial, configuran un momento de encuentros y reencuentros, de uniones familiares y con amigos, y siempre de festejos. Y, claro, en toda buena reunión la comida no se hace ausente, y al finalizar las fiestas y retomar el ritmo del año nuevo, cargamos con algunos kilitos de más, que parecen ser imposibles de eliminar. Pero aquí te contamos una manera de ayudar a tu cuerpo a eliminarlos. ¡Despierta a tu metabolismo!.

Cómo volver a la rutina alimenticia

  • En primer lugar, debemos ordenar nuestros hábitos alimenticios, retomando una rutina alimenticia adecuada, y controlar nuevamente nuestro consumo diario. Ya sea por cuestiones médicas o estéticas, es una gran idea deshacernos de la carga que nos dejaron esos pequeños excesos que cometimos durante las fiestas.
  • Retomar un ritmo alimenticio adecuado se refiere a volver a comer a las horas indicadas, y de la manera correcta. Debemos, entonces, volver al desayuno completo y a horario, para procurar una quema de calorías apropiado. El desayuno completo debe incluir también jugos de frutas y frutas frescas, para aumentar la sensación de saciedad y alejarse de los pellizcones de pan dulce y budín a media mañana.
  • Con respecto a las pequeñas colaciones, te recordamos que no es bueno dejar pasar demasiadas horas sin comer. Para volver a la rutina alimenticia, en lugar de comer los restos de pollo relleno y galletas de chocolate, mejor escoge frutas frescas, o quizás una barra de cereal. Aprovecha las frutas de estación, y también los lácteos como yogures, o las refrescantes gelatinas si el clima lo permite.
  • Luego, recuerda comer todos tus platos: almuerzo y cena, junto con merienda y quizás snacks de media mañana y del atardecer. Consume muchas fibras, frutas y vegetales, y acompaña siempre con agua fresca, quizás con algunas rodajitas de limón, para que resulte más apetitosa y refrescante.
  • Beber agua te dará la sensación de saciedad, lo que ayudará a evitar cometer nuevos excesos, pero manteniéndote satisfecho.
  • Para acelerar el metabolismo y eliminar esa maleta que cargamos desde las fiestas, recuerda hacer un consumo adecuado y balanceado de proteínas y de líquidos. Evita consumir proteínas y carbohidratos en la misma comida, pues esto pondrá en actividad algunas enzimas y procesos que pueden hacerte sentir algún malestar digestivo y pesadez.
  • La regla de oro para acelerar el metabolismo es la siguiente: consumir frutas solas, de preferencia con el estómago vacío; mezclar vegetales con proteínas o con carbohidratos, por separado; y beber un mínimo de 8 vasos diarios de agua, o también jugos de frutas.

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