Cómo Superar una Tragedia

¿Qué define una tragedia personal?

Lo primero que necesitas hacer es no comparar. Para algunas personas una ruptura amorosa puede tener una profundidad emocional sin igual, de la que les cueste mucho salir, mientras que para otras será cuestión de unos pocos días o semanas. No tiene que ver con la “cantidad” de amor ni el tiempo de duración de esa pareja, sino de cómo se viva cada hecho y cada condición.

Vale decir: una ruptura amorosa, la pérdida de un trabajo, una falla en una meta propuesta puede sonar mucho menos importante que, por ejemplo, las consecuencias de un terremoto en un país distante. Y seguramente que lo es desde muchos puntos de vista, pero la profundidad con la que se demuestran tus emociones al respecto no deben variar por eso. Tu dolor es tuyo, y no cambiará en relación a otros sucesos ya sean ‘mayores’ o ‘menores’, sino que sólo responderán a lo que tú estás sintiendo en este momento.

"Evita aferrarte al recuerdo de ese hecho traumático. Cuando notes que esas imágenes llegan a tu mente o las malas emociones invaden tu corazón, respira y haz lo posible por pensar en otra cosa."

Hay muchos factores que intervienen en la experimentación de las emociones. A veces el hecho en sí carece del impacto que hubiera tenido en la persona si, por ejemplo, esta se encontrara en un plano emocional estable. Es decir: un asalto en la vía pública puede ser un hecho traumático del cual puedas reponerte en días o semanas, pero si tus emociones son crónicamente negativas, si vives en un estado de estrés o angustias, o si simplemente no logras dejar de pensar en ello, se convierte en una tragedia personal que se demorará más tiempo en abandonar tu vida, y que hasta requerirá de tratamientos más complejos como terapias farmacológicas, psicológicas u otros.

7 consejos para superar una tragedia

Lo cierto es que no hay una metodología específica, pero sí hay buenos consejos que podrás tener en cuenta para recuperar la alegría y dejar el pasado atrás:

1. Evita aferrarte al recuerdo de ese hecho traumático. Cuando notes que esas imágenes llegan a tu mente o las malas emociones invaden tu corazón, respira y haz lo posible por pensar en otra cosa.

2. Busca la ayuda necesaria. No temas hacerlo: a veces algunas pocas sesiones de terapia serán el puntapié inicial para tu recuperación. Es fundamental aceptar lo sucedido en lugar de rechazarlo.

3. No esperes que ’alguien lo solucione por ti’. Eres el responsable de tu propia vida y tus propias emociones, y si tú no te decides por seguir adelante nadie más podrá hacerlo por ti.

4. Ponte en movimiento. El ejercicio de cualquier intensidad, la práctica de Yoga o cualquier otra actividad física te ayudarán a distraer la mente, renovarán tu cuerpo, te darán energías y elevarán tu sistema inmune, lo que te hará sentir mejor y con más herramientas a tu alcance para poder superar una tragedia personal, cualquiera sea.

5. Cuida tu alimentación. Aunque parezca no tener relación, la alimentación es la base de todo. A través de una dieta limpia y llena de carnes magras, frutas, vegetales y agua en cantidad abundante podrás renovar tus emociones, tan simple como eso. Las comidas y bebidas azucaradas, llenas de cafeína, con ingredientes artificiales, al igual que el alcohol y otros estimulantes sólo profundizan las emociones negativas, y es mejor evitarlas en tu camino hacia la recuperación.

6. Comparte. Superar una tragedia personal requiere de que te sientas en compañía y contención. Además de una terapia médica y/o psicológica, busca la compañía de amigos, familiares u otros en tu misma condición (como grupos de apoyo), y expresa lo sucedido para restarle poder a las emociones negativas, impidiendo que tomen en control de tus emociones. Recuerda: ninguna persona es una isla.