Cómo Aliviar la Tendinitis
Conoce algunos remedios caseros y alimentos para aliviar la tendinitis, y deja atrás el dolor que produce la inflamación de los tendones
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Las compresas de hielo son geniales para aliviar la tendinitis, y puedes hacerlas tan a menudo como prefieras.
Cómo Aliviar la Tendinitis con Remedios Caseros y Alimentos
Lo que comes impacta en cada ámbito de tu vida, y puedes usar algunos alimentos y remedios caseros para aliviar la tendinitis con gran efectividad.
Un golpe, un mal movimiento, el exceso de trabajo y muchas otras causas te dejan a merced de esta condición, tan habitual como molesta. Pero puedes comenzar a transitar el sendero hacia la salud y el bienestar haciendo pequeñas modificaciones en tu rutina diaria y en tu dieta semanal.
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Asegúrate de conocer y aprovechar estos consejos para aliviar la tendinitis desde hoy, y notarás la diferencia en pocos días.
¿Qué es la tendinitis?
Este es el nombre que recibe la inflamación de tendones, en general próximos a las articulaciones, como en las rodillas, codos, tobillos, hombros u otros sitios. Al producirse la inflamación, el cuerpo siente un dolor constante, a veces agudo, que llega a ser una de las principales causas de incapacidad laboral si no se lo atiende apropiadamente.
"La tendinitis es una inflamación de tendones, en general próximos a las articulaciones, como en las rodillas, codos, tobillos, hombros u otros sitios."
Los alimentos para aliviar la tendinitis harán una gran diferencia en tu cuerpo, y son fáciles de integrar a tu dieta
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Hay muchas causas probables que expliquen el origen de la tendinitis. Las más comunes son fuertes golpes a la zona, una sobreexigencia sobre el tendón, como movimientos repetidos o demasiada fuerza realizada, uso reiterado y poco descanso en la zona (aunque no sea excesivo), infecciones, enfermedades reumáticas o edad avanzada (en tendones, ligamentos y articulaciones rígidas, poco lubricadas y poco desarrolladas).
Los síntomas de la tendinitis son diversos. Sin embargo, también son bastante evidentes: dolor, inflamación, molestia al estirar o usar el tendón, y rigidez en la zona afectada.
Alimentos para aliviar la tendinitis
Algunos alimentos te ayudarán a aliviar los síntomas de la tendinitis, y funcionarán de maravillas en conjunto con la terapia o tratamiento que haya indicado el médico:
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- Los alimentos con bromelina (como la piña) ayudan a desinflamar los tendones, aceleran la recuperación y alivian los síntomas
- Los alimentos con ácido esencial Omega-3 también tienen una función desinflamatoria que aliviará el dolor y acelerará la recuperación
- Los aceites de pescado y de hígado de bacalao aceleran la recuperación, y puedes consumirlos en extractos o píldoras que se consiguen en tiendas de fitness y salud
- Los minerales como el magnesio y el silicio te ayudan a recuperar el tendón y aliviar los síntomas. Los encuentras en plátanos, dátiles e higos
- Algunas hierbas y vegetales tienen leves propiedades antiinflamatorias, sedantes o analgésicas, entre ellos el perejil, la espinaca y la lechuga
- Las vitaminas son indispensables entre los alimentos para aliviar la tendinitis:
"Hay algunos alimentos que te ayudarán a aliviar los síntomas de la tendinitis, y funcionarán de maravillas en conjunto con la terapia o tratamiento que haya indicado el médico."
- Vitamina B1: huevos, levadura de cerveza, leche en polvo, nueces. Más info en este link
- Vitamina B5: cereales integrales, huevos, cacahuates y en suplementos (ácido pantoténico)
Remedios caseros para aliviar la tendinitis
- Para aliviar la tendinitis, lo primero que debes hacer es procurar inmovilizar la zona adolorida, y darle tanto reposo como sea posible: esto es fundamental para la recuperación
- Aplicar hielo y compresas frías ayudará a aliviar la inflamación y, con ello, también el dolor
- Si el médico lo permite, puede administrar antiinflamatorios y analgésicos. No te automediques: no es adecuado en todos los casos, y se requiere de un análisis previo para determinar su efectividad.
- El tratamiento de frío-calor te ayudará a acelerar la recuperación de tendinitis: aplica hielo o compresas frías en la zona por 20 minutos, y luego una compresa caliente (o una bolsa de agua caliente, no demasiado) por 20 minutos más, completando un total de 3 aplicaciones de cada una de manera consecutiva
- Si puedes, reposa la zona adolorida en un baño de agua tibia, sal gruesa y vinagre de sidra de manzana (vinagre de manzana) hasta 3 veces por día, para aliviar el dolor
- Se ha notado que aplicar la pulpa de las hojas de sábila (Aloe vera) directamente sobre la zona puede ayudar a aliviar el dolor de la tendinitis, dejándolas cubiertas por una venda por no menos de 30 minutos en cada sesión
Estos remedios caseros y alimentos para aliviar la tendinitis te ayudarán a reducir la molestia, el dolor y acelerarán tu recuperación, ¡vale la pena probarlos!
