Propiedades de la Manzana

Para reivindicar a este alimento tan vilipendiado en los cuentos, te contamos sus beneficios, propiedades y usos, para asegurarte de integrarla a tu dieta diaria.

Aporte nutricional

Con sólo 48 calorías por cada 100 gramos de consumo, las manzanas son una fuente genial de azúcares naturales (sacarosa, glucosa y fructosa), de pectinas, quercetinas, catequinas y sorbitol. También nos aporta gran cantidad de minerales como calcio, hierro, nitrógeno, magnesio, potasio, fósforo, silicio, cobalto, manganeso y zinc, de Vitaminas de los grupos A, C, B y F, y de ácidos esenciales glutamínico, málico, oleico, palmítico, cafeico y fólico.

"Con sólo 48 calorías por cada 100 gramos de consumo, las manzanas son una fuente genial de azúcares naturales."

Beneficios de consumir manzanas

Uno de sus aportes más conocidos es a nivel intestinal, ya que favorece y regula las funciones del intestino, mientras previene el estreñimiento, pues tanto cruda como cocida es un laxante natural. Las pectinas y componentes de su piel en crudo ayudan a la absorción de líquidos, lo que las hace buenas aliadas en casos de diarreas, gastroenteritis, colitis y gastroenterocolitis. Luego del malestar, las manzanas ayudan a regenerar y recuperar las paredes intestinales, restableciendo la flora intestinal, mientras que facilita la expulsión de toxinas y desinflama esta zona.

El aparato digestivo también se ve beneficiado por las manzanas, ya que es un antiinflamatorio y antiácido natural, previene y alivia las úlceras, y también ayuda a desintoxicar el hígado. Su consumo regular cuida de nuestras arterias y previene la acumulación de grasas y de colesterol. Quienes sufren de diabetes tipo II deberían comer este fruto, ya que su consumo en crudo y con piel equilibra la glucosa y aporta bajos niveles de sacarosa.

Comer manzanas en diversas formas reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y coronarias, es sumamente beneficiosa para las mujeres durante y luego de la menopausia, y también sirve como un tónico cerebral que mejora sus funciones.

En casos de fatiga, estrés y depresión, las manzanas mejoran el sistema nervioso y nos cargan de energías útiles. También ayudan aliviar la retención de líquidos, es diurética y depurativa, por ende, indispensable durante el SPM y en casos de obesidad. Además, sus propiedades son útiles ante problemas articulares, artritis, reumatismo, gota o en personas con ácido úrico elevado.

Si tienes cálculos o insuficiencia renal, deberías consumirla a diario, pues alivia los síntomas, propicia la recuperación, mientras que mejora la producción de orina y desinflama las vías urinarias.