Cómo prevenir las fracturas

Consejos para prevenir fracturas en los huesos. Tips para evitar caidas y fracturas. Cómo prevenir las fracturas evitando caídas y accidentes

La mejor manera de prevenir fracturas en los huesos es evitar los accidentes hogareños.

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Las caídas son un problema muy frecuente, y con consecuencias mayores si hay fracturas en los huesos. Veamos algunos tips para prevenir este daño

Sencillos hábitos para prevenir las fracturas

Muchas de las fracturas se podrían evitar teniendo más cuidado en nuestros quehaceres diarios y prestando atención a las necesidades de nuestro cuerpo. Prevenirlas no es tan difícil, solo se deben cambiar algunos sencillos hábitos y prestar atención a los siguientes consejos:

Cómo prevenir las fracturas

  • Usar calzado cómodo ajustado y con suela antideslizante, ya que previene de caídas y posibles fracturas.
  • No caminar con medias o calcetines, porque resbalan con facilidad.
  • Dejar los pisos libres de obstáculos (alfombras, cables, juguetes, zapatos, etc.) para evitar posibles tropiezos.
  • Si hay alteraciones del equilibrio o se es propenso a tener mareos, utilizar un bastón para ayudar a desplazarse. Controlar cada tanto que la goma del bastón esté en buenas condiciones.
  • Es muy importante llevar una dieta rica en calcio y vitamina D para prevenir las fracturas
  • Evitar llevar una vida sedentaria.
  • Caminar y realizar ejercicios físicos diariamente.
  • No realizar movimientos bruscos (levantarse de una silla o de la cama de golpe), ya que puede generar mareos y caídas, provocando fracturas.
  • Si se nota algún tipo de dificultad en la vista o los oídos, acudir de inmediato a un especialista.
  • Subir y bajar las escaleras utilizando siempre el pasamanos y con la luz encendida.
  • Iluminar bien todos los ambientes, sobre todo el baño. Si es posible, dejar alguna luz encendida por las noches.
  • Para evitar fracturas, colocar agarraderas en la zona de la ducha del baño, y así ayudar a mantener el equilibrio.
  • No es recomendable que en el baño se acumule demasiado vapor, ya que el calor puede causar mareos y caídas.
  • Ubicar antideslizantes en el piso de la bañera o de la ducha para evitar peligrosos resbalones.
  • No limpiar los pisos con productos que puedan transformarlos en resbaladizos, como pueden ser las ceras.
  • Para alcanzar objetos altos, no debemos utilizar sillas ni taburetes como escaleras, menos apilar uno sobre otro.
  • Al volcarse algún líquido en el suelo (agua, gaseosa, aceite, etc.), limpiar de inmediato para evitar posibles resbalones.