Cómo preparar desayunos sanos y diferentes

Cómo preparar desayunos sanos y diferentes

Cómo preparar desayunos sanos y diferentes

© Depositphotos.com/Ariwasabi

Algunas ideas para preparar desayunos nutritivos y empezar el día con toda la energía.

Desayunos nutritivos y saludables

La mayoría de las personas desayunan rápidamente antes de ir al trabajo, consumiendo cualquier alimento que tengan en la casa, o pasan a comprar algún pastel, pan con queso crema y mantequilla, huevos o lo que sea que encuentren en el camino.

"La mayoría de las personas piensan en un desayuno como una comida con muchas calorías y grasas."

De esta manera, caemos en la cuenta de que la mayoría de las personas piensan en un desayuno como una comida con muchas calorías y grasas. Sin embargo, si hablamos de un desayuno sano y nutritivo, ésta no es la mejor forma de hacerlo.

Otras personas simplemente toman café y no comen nada más, lo cual no es lo más recomendable ya que para la hora del almuerzo el azúcar en la sangre estará muy bajo, y empieza una especie de cansancio o letargo que puede afectar las tareas diarias.

Cómo hacer desayunos nutritivos

Para evitar estas situaciones, es recomendable desayunar algún alimento sano y nutritivo. A continuación, algunas ideas de desayunos sanos y diferentes.

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  • El primero es un plato de avena preparada, con linaza, arándanos frescos y almendras. Este desayuno es sumamente nutritivo y una forma excelente para comenzar el día.
  • La segunda opción es cambiar el huevo revuelto por el tofu (queso de soya), añadiendo vegetales, ajo, y especies para darle sabor.
  • Para los amantes del yogurt, un gran desayuno es una combinación de bayas (fresas, frambuesas, moras, etc.) con yogurt bajo en calorías y sin azúcar, acompañado de granola.
  • También se puede comer simplemente una ensalada de frutas de todo tipo. Sin embargo, un gran desayuno con frutas, en especial la mitad de una toronja, acompañado con pan integral y mantequilla de almendras, es excelente para mantener el cuerpo sano y saludable.