¿Para Qué Sirve la Meditación?
Este hábito puede ayudarte a ser más feliz. ¿Quieres saber cómo puedes utilizar la meditación para mejorar tu vida?. A continuación te lo explicamos.
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La meditación mejorará tu calidad de vida ya que te permitirá alcanzar un estado de paz y armonía.
Meditación para Mejorar tu Calidad de Vida
La meditación puede definirse como aquella práctica que consiste en focalizar toda la atención de la mente en un único punto. Teniendo en cuenta que la sociedad actual nos impone un ritmo de vida frenético, no es de extrañar que nuestra mente se encuentre dispersa entre una gran multitud de pensamientos, por lo que esta actividad puede lograr efectos muy positivos.
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Es importante destacar que la constancia es imprescindible y no importa si sólo puedes dedicar apenas 5 minutos, debes hacerlo diariamente.
¿Quieres saber para qué sirve Meditar?. Algunas escuelas han obtenido resultados sorprendentes gracias a la implementación de espacios meditativos. Veamos de qué se trata.
¿Por qué la meditación puede mejorar tu vida?
Esta práctica te aportará uno de los bienes más preciados y difíciles de conseguir en la actualidad: paz interior. Esto significa que automáticamente disminuirán tus niveles de estrés, lograrás tener una mejor gestión de tus emociones, y conseguirás estar en equilibrio contigo mismo, lo que implica que las situaciones externas tendrán un menor poder para perturbar tu estado de ánimo.
"La meditación te aportará uno de los bienes más preciados y difíciles de conseguir en la actualidad: paz interior."
No importa dónde ni cuándo, debemos meditar todos los días para mejorar la práctica y recibir sus beneficios.
Otra ventaja de meditar es que resulta una ayuda complementaria muy eficaz para dejar atrás malos hábitos y adicciones, ya que éstos generalmente se producen para ocultar desequilibrios internos, aunque no sea de manera consciente.
¿Cómo meditar?
Hay una sola forma de meditar, y es centrar toda la atención de la mente en un único punto; lo que variará es precisamente el objeto, y encontramos principalmente las siguientes variedades:
- Respiración: Focalizar toda la atención en el ingreso y salida del aire por los pulmones es una de las formas más sencillas de meditar.
- Mantras: Se trata de oír el sonido de un mantra, el cual puede reproducirse físicamente con la voz o sólo repetirse mentalmente.
- Mandala: La contemplación de un mandala es uno de los métodos más extendidos, sobre todo en los budistas. Su elaboración es también una forma de meditación activa.
- Sonidos: Consiste simplemente en focalizar la atención de la mente en todos los sonidos presentes alrededor, sin priorizar ninguno por encima de otro.
Independientemente del objeto de meditación que se emplee, es muy importante que la columna vertebral se mantenga recta y el pecho abierto, para lograr una respiración más fluida.
Iniciarse en la meditación requiere principalmente de paciencia y constancia. Es normal que al principio no puedas centrar toda la atención en un único punto, ya que empezarán a surgir pensamientos muy diversos; recuerda que tu mente está acostumbrada a llevar un ritmo frenético. Lo más importante es saber que la presencia de ideas es normal y no debes luchar contra ellas, ya que esto desviaría tu atención; simplemente debes dejarlas pasar y no entretener a tu mente con ninguna de ellas.
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"Hay una sola forma de meditar, y es centrar toda la atención de la mente en un único punto; lo que variará es precisamente el objeto."
Lo segundo más importante es tener presente que la practica diaria es fundamental, no importa el tiempo, pero sí es prioritario hacerlo todos los días.
Ahora que ya sabes para qué sirve meditar, practícalo con el método que más cómodo te resulte. En muy poco tiempo veras que cambia tu ritmo de vida y logras mayor equilibrio emocional. ¡No te arrepentirás!
