Cómo evitar la diarrea o colitis
La diarrea o colitis suele ser el desencadenante de varios factores que han afectado a nuestro sistema digestivo.
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Porqué prevenir la diarrea
La diarrea o colitis, si dura mas de dos o tres días, puede desencadenar en deshidratación, descompensación, y hasta puede llegar a ser fatal en el caso de personas mayores y niños o bebés.
Por eso, como dice el viejo refrán, “mejor prevenir que curar”. Hay sencillas acciones que podemos llevar a cabo para cuidar la salud de toda la familia, y para prevenir la diarrea, debemos tener en cuenta los siguientes consejos.
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Cómo evitar la diarrea o colitis
- No alimentarse en la calle o en lugares de dudosa higiene, para evitar el contagio o ingestión de bacterias y parásitos perjudiciales.
- Para prevenir la diarrea, hay que lavarse las manos antes y después de ir al baño.
- Lavarse las manos antes de comer.
- Consumir agua segura o potable. Si no estamos seguros de que sea apta para consumo, hervirla o colocarle dos gotas de lavandina o lejía por cada litro de agua.
- Evitar el consumo de alimentos crudos o frutas con cáscara sin lavar.
- El aumento de la ingesta de frutas, verduras y cereales, ayuda a evitar la diarrea o colitis.
- Moderar el consumo de alimentos muy condimentados, grasas, café, gaseosas, y todo tipo de alimento que sea irritante para el aparato digestivo (intestinos).
- Beber abundante agua para mejorar la función de los intestinos.
- Reducir los niveles de ansiedad y estrés.
"Para evitar la diarrea o colitis, hay que beber abundante agua, ya que mejora la función de los intestinos."
Nota: Si durante la diarrea o colitis aparece sangre en la materia fecal o fiebre, hay que acudir sin demora al médico o centro asistencial cercano.