Cómo crear una rutina de sueño en los niños

Ante todo, debes comprender que, a partir de una edad de conciencia formada, la hora de dormir significa para el pequeño que ha llegado la hora de separarse de papá y mamá. Por ello, que los padres acompañen al menor a la cama y compartan con él ya cobijado es muy saludable, al igual que ir a despertarlo de cuerpo presente. Esto, en poco tiempo, eliminará esa ansiedad de separación en la mente del pequeño.

"Crear una rutina de sueño en los niños debería ser sencillo, pero a su vez es algo exigente: la rutina debe ser respetada."

Consejos para lograr una rutina de sueño en los niños

Crear una rutina de sueño en los niños debería ser sencillo, pero a su vez es algo exigente: la rutina debe ser respetada. Cuando creamos una rutina de sueño debemos tener en cuenta que no debemos modificarla luego, por lo que debemos ser realistas y comprensivos con nuestras necesidades, pero también con la de nuestro hijo. Elige un horario adecuado para ir a la cama, sin exigir demasiado, y cumple este horario a diario.

También, haz una rutina completa, no sólo cumpliendo con el horario, sino con todo un plan: primero ponerse la ropa de dormir, luego asearse y cepillar los dientes, luego ir a dormir, cantar una canción o leer un cuento (evitando actividades que despierten al niño, como juegos, cosquillas y cuentos de miedo), a esto le sigue un beso en la frente... y a dormir. Cumple esta rutina a diario.

Verifica que la habitación del niño se encuentre en óptimas condiciones de higiene, de orden, y también de temperatura. Verifica que el pequeño no necesite más abrigo, o más ventilación.

Procura no acostumbrar a tu hijo a dormir con luces encendidas. Si en verdad lo necesita, coloca una lámpara de noche, de luz suave, con apagado automático.