Cómo Enfrentar el Autosabotaje
¿Cuantas veces has abandonado un objetivo cuando estabas a punto de terminar, o demoraste en enviar ese informe por miedo al fracaso o al error?. El autosabotaje es una máscara del miedo, y es importante reconocerlo y enfrentarlo.
Si nada te sale bien puede ser que el problema sean tus miedos, los cuales se presentan en distintas formas de autosabotaje
4 Formas de Autosabotaje
Muchas veces hay personas que no consiguen sus objetivos, que abandonan en mitad de un proyecto, que no encuentran motivación y un largo etcétera de cosas parecidas. ¿Te ha pasado alguna vez?
Aunque en muchos casos el principal obstáculo es que no tienes claro lo que quieres, otras veces el problema eres tú mismo, que saboteas tu éxito debido a algún miedo.
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Autosabotaje 1: No acabar las cosas
Empiezas muchas cosas y las dejas a medias, o bien le dedicas mucho trabajo y esfuerzo a algo y cuando estás a punto de acabar, lo abandonas con cualquier excusa. Y no hablamos sólo a no acabar tareas o proyectos, este tipo de sabotaje puede afectar también a tu carrera profesional: dejar un trabajo justo antes de un posible ascenso, abandonar una carrera casi al final, etc.
La explicación es sencilla, si nunca acabas nada no tendrás que enfrentarte a la posibilidad de fracasar, de no estar a la altura, o de cometer errores. O a la posibilidad de no saber lidiar con el éxito. Claro que tampoco descubrirás el placer de conseguir tus objetivos y de demostrarte a ti mismo que sí estás a la altura, que eres competente e inteligente.
"Nadie es perfecto y es muy cansador aspirar siempre a la perfección."
Autosabotaje 2: Posponer todo (procrastinar)
Esta es muy común también, y la razón "oculta" es sencilla; si lo dejas todo para el final y no te esfuerzas lo suficiente, tendrás esa excusa si las cosas no salen del todo bien. Es una especie de escudo protector de tu supuesta ineptitud, no sea que le dediques todo el tiempo y esfuerzo, no salga perfecto y se descubra que no eres competente. Por supuesto, también hay otras razones como que simplemente no te guste nada la tarea, y la retrases lo máximo posible. Pero, en general, es miedo al resultado final.
Autosabotaje 3: Perfeccionismo
Ese viejo conocido... "o está perfecto o no se hace". Para ti, si no está perfecto está mal, y empleas (o más bien pierdes) muchísimo tiempo en revisiones, en aprender más. Con esto consigues no acabar las cosas y estresarte.
"Como no sé hacer esto a la perfección, no lo hago": Evitas correr el riesgo de fracasar o de no estar a la altura; "Hasta que esto no esté perfecto no lo envío": Horas innecesarias de trabajo y estrés.
La solución no es fácil pero es sencilla: arriesgarse. Primero, con pequeñas cosas, para ver que no pasa nada si no es perfecto, que bueno es suficiente y que es mejor tener las cosas en marcha que tenerlas paradas esperando a que sean perfectas. A veces te saldrá mejor, a veces peor, es normal. Nadie es perfecto y es muy cansador aspirar siempre a la perfección.
Autosabotaje 4: Poner excusas
"Soy demasiado mayor, soy muy joven, no tengo dinero, las cosas están muy mal, no tengo tiempo,...", son simples disfraces del miedo. De sobra sabes que hay personas de todas las edades que han conseguido lo que se proponían, y sabes que cuando algo es importante para ti encuentras el tiempo y la forma de conseguirlo. Haz de tu objetivo tu prioridad y déjate de excusas.
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"Lo importante es que seas consciente de los métodos de autosabotaje que utilizas, del miedo que se esconde detrás y del precio que estás pagando."
Estos son algunos de los métodos que tienes de autosabotear tus objetivos (especialmente frecuentes en los casos del síndrome del impostor), es normal y no eres el único. Este tipo de actitudes tienen su beneficio; te protegen del fracaso, de no quedar en ridículo y de todos tus miedos, pero también tienen su precio... Lo importante es que seas consciente de los métodos que utilizas, del miedo que se esconde detrás y del precio que estás pagando. Así que en cuanto te descubras poniendo en práctica alguno de estos métodos pregúntate por qué te estás comportando así y qué precio estás pagando. ¿Si no tuvieras miedo y supieras que no puedes fracasar, qué harías? Pues déjate de excusas y hazlo.
Aida Baida Gil, coach de la profesional, trabaja con mujeres profesionales que quieren ganar seguridad en si mismas, decidir el siguiente paso a dar y conseguir el éxito profesional sin sacrificar la satisfacción personal. Visita www.coachdelaprofesional.com para mas información.
