Cómo encontrar un equilibrio entre la vida laboral y personal

Hay 3 razones por las que no consigues equilibrar tu trabajo y tu vida personal, y por las que no encuentras la forma de relajarte:

El tiempo no es lo único que necesitas conciliar

Crees que conciliar la vida personal y laboral significa salir antes de trabajar para llegar antes a casa?

Eso no va a hacer que tu ritmo de vida disminuya, lo que necesitas es ser capaz de desconectarte del trabajo y de relajarte. Porque en muchos casos salir del trabajo supone irte a hacer cursos de formación toda la tarde, o si tienes hijos, ya ni te cuento la tarde que te espera de baños, cenas, juegos... Es normal que al final del día estés agotada, pero no sólo físicamente, sino también mentalmente, y que te sientas superada por todas las actividades.

"Saber decir no en tu trabajo es imprescindible para tu calidad de vida."

La clave está en sacar tiempo para ti misma, para desconectar; ya sea con un libro, en la ducha, con amigos o sí, haciendo algún curso, pero por diversión, no sólo por formación u obligación. Dedícate un mínimo de 10 minutos al día (y si puedes más ¡mucho mejor!). Por supuesto, en tu situación, sacar tiempo para ti te puede parecer una utopía, pero ya es hora de que te pongas seria. ¿De verdad no puedes sacar ni diez minutos para ti? Levántate antes, acuéstate más tarde, aprovecha la hora de la comida, pon un cartel de no molestar. Haz lo que sea necesario para dedicarte como mínimo diez minutos al día a ti misma y notarás el cambio.

Aprende a poner límites

Como mencioné en un artículo anterior, saber decir no en tu trabajo es imprescindible para tu calidad de vida. Quizá pienses que eres una egoísta si te niegas a hacer algo, o a lo mejor temes herir los sentimientos de alguien, pero es imprescindible aprender a poner límites si quieres encontrar tiempo para ti y recuperar el control de tu vida.

Practica formas de decir no sin olvidar que no estás rechazando a la persona, sino a una circunstancia determinada. Y acepta que si tú no estás bien, si no te cuidas, no podrás cuidar tampoco de los demás.

Define claramente tus prioridades

Es hora de asumirlo: no eres una supermujer por mucho que lo intentes, y el día sólo tiene 24 horas, por más que quieras estirarlo (y parte de esas horas las tienes que dedicar a dormir y comer). Por tanto, es de suma importancia que sepas establecer claramente cuales son tus prioridades y que tengas claro que la número 1 eres tú (recuerda, si no estás bien, si estás estresada y agobiada todo el tiempo, no podrás dedicarle a tus seres queridos la atención que merecen. ¿Tú que crees que prefieren, que estés cansada y malhumorada o relajada y contenta?).

Un ejercicio que puedes hacer cuando todo te parece igual de importante es escribir cada tarea en una ficha o trozo de papel, esparcir todas las fichas por el suelo o la mesa, y empezar a ordenar según la prioridad, comparando de dos en dos. Pregúntate: "¿si de estas dos tareas sólo pudiera hacer una hoy, cuál sería?. Y así sucesivamente.

Pocas cosas hay que no puedan esperar unas horas más (entre esas pocas cosas estas tú, por si lo dudabas).

Una vez que decidas reservar un rato para ti todos los días, empezar a poner límites y priorizar tus actividades (porque al final todo es cuestión de decisión, de proponértelo y de coger las riendas de tu vida antes de que se desboque), notarás el cambio y entonces sí habrás logrado un equilibrio entre tu vida personal y laboral.