Encontrar el equilibrio entre amigos y familia

“Varias investigaciones muestran que mantener amistades aumenta la longevidad y mejora el sistema inmunitario”, dice Andrea Bonior, psicóloga clínica en Washington, D.C., y autora de The Friendship Fix: The Complete Guide to Choosing, Losing and Keeping up With Your Friends. “Pero a muchas mujeres les resulta difícil darle prioridad a sus amigos porque no los consideran tan importantes como a su familia, su trabajo y sus responsabilidades”. Sigue este plan anti-stress para lograr un mejor equilibrio y mantenerte conectada con las personas importantes en tu vida.

Cómo encontrar el equilibrio entre amigos y familia

1. No te conformes con las noticias de Facebook.
Dedicarte tiempo a ti misma es algo esencial para sentirte bien y sentirte bien es realmente importante para mantener tu equilibrio y tener la energía que necesitas para tu familia. “Concédete un tiempo para hablar por teléfono con una amiga o salir a divertirse juntas, aunque eso signifique tener que planearlo con un mes de anticipación”, dice Bonior. “Es probable que tengas la impresión de que te mantienes en contacto con tus amigos a través de Facebook, pero no creas la misma conexión afectiva haciendo clic o comentando un vínculo. Necesitas un contacto personal, ya sea cara a cara o por teléfono”.

"Fijar fechas y horarios es una buena forma de reunirte con un grupo de tres o cuatro amigos."

2. Separa el tiempo en familia.
¿Tu amiga siempre te llama cuando estás en plenos preparativos para que tu hijo se vaya a la cama? ¿O cuando tú y tu marido quieren pasar un momento juntos después de cenar? Solución: Sé firme y fija límites.

“No es un crimen filtrar las llamadas o decirle a tus amigos que en la noche quieres dedicarte de lleno a tu familia”, dice Joyce Marter, psicoterapeuta y propietaria de Urban Balance LLC, una consultora multisitio de Chicago. Hazles saber a tus amigos cuándo estás libre para charlar, quizás durante la hora del almuerzo o antes de salir a trabajar. De esa forma no te perderás de ninguna noticia ni de tu partida de Monopoly con tus hijos.

3. Fija fechas y horarios.
Es difícil ponerse de acuerdo en una cita con un amigo cuando las actividades de tus hijos te traen de un lado a otro y las tareas de la casa te mantienen ocupada los fines de semana. Elije un día y una hora para las actividades que desees hacer (puede ser un café a las 3 p.m. los miércoles, o un brunch el tercer domingo de cada mes) y apégate a esa cita como si fuera una clase de spinning.

“Fijar fechas y horarios es también una buena forma de reunirte con un grupo de tres o cuatro amigos”, dice Bonior. “Se te queda grabado en la cabeza que es algo que quieres y que tienes que hacer”. Además, si lo incluyes en tu calendario evitarás los interminables intercambios de mensajes de tipo “¿Cuándo estás libre?

5. Sé flexible
¿La idea de salir a desayunar no te convence demasiado pero tu amiga solo está disponible a las 8 de la mañana? Haz un esfuerzo y acompáñala con un bagel. Lo que importa es estar juntas, y además te garantizamos que vas a notar efectos súper positivos en tu estado de ánimo. “Cuando conversas y te ríes con una amiga, sabes que no estás sola para enfrentar los desafíos que la vida pone en tu camino”, dice Marter.