Cómo Empezar a Correr

Con tantos beneficios, pareciera una simple decisión por tomar. Pero lo cierto es que nos cuesta empezar a correr y tomar ritmo, en especial si no lo hemos hecho nunca antes. Por eso, te contamos algunos buenos consejos para iniciarte en esta saludable y placentera actividad.

Indumentaria para salir a correr

Debes tener ropa cómoda, preferentemente de algodón, y que no ajuste tu cuerpo. Aunque puedes usar leotardos o mallas, asegúrate de que sean de tipo deportivo, que permitan la respiración y transpiración de tu piel. En los pies necesitarás zapatillas deportivas para correr, que mejoran tu balance, procuran una superficie blanda, y protegen tus pies en la actividad. Complementa con calcetines de puro algodón o deportivos.

"Plantéate metas realistas si has decidido empezar a correr, ya sea para mejorar tu estado físico o para bajar algunos kilos extra."

También prepara los extras que necesites: una botella pequeña de agua fría, el reproductor de música con una agradable selección de canciones, y pañuelos para absorber el sudor de tu frente, entre otros complementos más habituales de los corredores.

Comenzando a correr con metas realistas

Plantéate metas realistas si has decidido empezar a correr, ya sea para mejorar tu estado físico o para bajar algunos kilos extra,  Aunque corras 100 Km diarios no bajarás mágicamente de peso en 2 días. Lo mejor es plantearnos metas fáciles de alcanzar y, una vez cumplidas, redoblar las apuestas para mantenernos motivados y energizados.

También la distancia, el tiempo y la velocidad deben adecuarse a nuestra realidad. Si decides correr diez vueltas al parque en una hora, y nunca antes has practicado este ejercicio, sólo te desmotivarás al no lograrlo. Comienza con una vuelta en el tiempo que sea, y luego plantéate hacerlo en 10 minutos. Una vez que lo logres, plantéate dar dos vueltas en 15 minutos, y a la semana (o al tiempo considerable) proponte dar tres vueltas en el mismo o en más tiempo. Ve aumentando la intensidad, la distancia o la velocidad conforme tu cuerpo se vaya acostumbrando a la actividad, para así alcanzar las metas propuestas con esfuerzo y sin desgano.

Dedicación y constancia

Finalmente, mantente encaminado. No comiences por correr cada día: hazlo dos veces por semana. Luego tres veces, después cuatro si prefieres. Y date suficientes días de descanso, para permitir que el cuerpo se recupere apropiadamente.