Ejercicios para Perdonarte a ti Mismo

Te contamos dos ejercicios para que puedas perdonarte a ti mismo, aprender de lo que ya ocurrió, y vivir cada día un paso más cerca de la completa dicha.

Ejercicio para perdonarte a ti mismo: Visualización

El primer ejercicio que te proponemos para perdonarte es uno de visualización. Elige un sitio y un momento en el que puedas tener paz. Apaga tu móvil, pide que no te interrumpan, y sólo siéntate o recuéstate en una pose cómoda, sin apuros, sin preocupaciones ni angustias.

Cierra tus ojos y sólo respira, hasta que te sientas algo más liviano y los pensamientos hayan salido ya de tu mente. Usando sólo tu imaginación, visualízate, si puedes tal y como estás ahora, como si te estuvieras viendo desde afuera de tu cuerpo. Inhala lenta y profundamente, llevando el aire a la parte inferior de tus pulmones, de modo que se infle tu vientre. Mantén el aire unos segundos, y exhala por la nariz, lentamente, hasta vaciar tus pulmones.

"Perdonarte a ti mismo será mucho más sencillo cuando dejes ir los malos sentimientos, y estos ejercicios simples te ayudarán enormemente."

Repite la respiración, esta vez llevando el aire a la parte superior de tus pulmones, notando cómo se infla tu pecho al hacerlo. Repite una vez más, en esta oportunidad llenando tus pulmones por completo, aumentando el volumen de todo el torso al inhalar. Visualízate, mírate con el pecho lleno de aire reparador. Exhala y, cuando te “veas” con el pecho otra vez plano, nota cómo hay una luz, blanca, brillante, que se enciende desde donde tienes tu corazón. Nota cuán brillante es, cuán puro se ve, y cómo va adquiriendo cada vez más y más brillo con cada exhalación.

Es el aire que está llevándose consigo tus preocupaciones, tu rencor hacia ti mismo, todo lo negativo que guardas en tu interior. Respira lento, profundo, y nota que esta luz va haciéndose más brillante y cada vez más grande con cada exhalación. El aire se lleva y quita de tu cuerpo ese enojo, esa frustración, esa pena que tienes dentro. Perdonarte a ti mismo será mucho más sencillo cuando dejes ir los malos sentimientos, y este ejercicio tan simple te ayudará enormemente. Hazlo tantas veces como lo necesites, y por tanto tiempo como prefieras.

Ejercicio para perdonarte a ti mismo: Exhalación

Nuevamente, el aire será tu aliado para poder al fin perdonarte a ti mismo por aquel error o aquel paso mal dado. Pero esta vez no sólo haremos una respiración profunda, sino que usaremos la exhalación como técnica para eliminar rencores y penas.

Imagina que tienes una bolsa plástica en la mano, un globo, o simplemente que hay gran espacio a tu alrededor. Inhala profundo, despejando la mente de pensamientos. Mantén el aire unos segundos en tus pulmones, dejando que recorra todo tu interior y vaya “tomando” lo negativo que tienes en ti. Exhala por la boca, lentamente, hasta vaciar tus pulmones por completo. Al hacerlo, imagina que estuvieras depositando el aire en el globo, en la bolsa, o llenando el espacio a tu alrededor. Si te facilita la visualización, imagina que el aire que ingresa a tus pulmones es claro, y el que sale es opaco, blancuzco o grisáceo, ceniciento. El aire que sale y que llena la bolsa está cargado de la negatividad que quieres dejar ir para perdonarte a ti mismo.