Salud
Dieta para bajar 5 kilos en un mes

Dieta para bajar 5 kilos en un mes

Si son cinco los kilos que te sobran para estar en línea, puedes perderlos en tan solo 4 semanas siguiendo esta dieta.

100% me gusta (3 votos) 26/03/13 por Eugenia

Dieta para bajar 5 kilos

De más está decir que no existe una dieta milagrosa que te haga perder cinco o más kilogramos en cuestión de días, y si la encuentras, seguramente no será beneficial para tu salud. Pero sí puedes bajar esta cantidad en un período más prolongado, alimentándote sanamente y dándole a tu cuerpo el tiempo suficiente para acostumbrarse a su nueva figura.

Hacer esta dieta para bajar 5 kilos a lo largo de cuatro semanas hará que no sufras hambre ni ansiedad, que te acostumbres al nuevo ritmo alimenticio y que, en definitiva, el peso que pierdas no vuelva a acecharte en poco tiempo.

Beses para una dieta saludable

En esta y en cualquier dieta para bajar de peso y ganar salud hay una recomendación indispensable: beber mucha agua. Limpia, cristalina, sin gas ni endulzantes, y al menos, dos litros diarios, para propiciar la eliminación de toxinas, dar más sensación de saciedad, permitir un mejor funcionamiento celular, e hidratar tu piel y tus órganos permitiendo que logren su nueva forma sin quedar con un aspecto desagradable.

"No existe una dieta milagrosa que te haga perder cinco o más kilogramos en cuestión de días, y si la encuentras, seguramente no será beneficial."

También procura consumir alimentos saludables. Frutas y vegetales bien lavados o sin su piel, carnes blancas y rojas magras cocidas sin grasas, y una combinación saludable de granos, legumbres, panificados y pastas puede hacer que pierdas peso sin sufrir hambre, y con todo el placer.

Cómo hacer la dieta para perder 5 kilos

Debes hacer cinco a seis comidas al día. En el desayuno, combina una bebida caliente y un panificado simple. A media mañana, prefiere lácteos desnatados o frutas frescas.
En las comidas, haz un menú con carne, vegetales y granos, a la merienda puedes optar por otra fruta o lácteo, en la cena consume algo liviano, con suficiente cantidad de vegetales llenos de fibras y vitaminas, caldos o sopas, carnes blancas livianas y lácteos.

Opciones para el desayuno:

  • Una taza de café y una tostada de pan negro con aceite de oliva
  • Una taza de té verde con galletas integrales y mermelada baja en calorías
  • Una tostada con queso untable

Opciones para la colación de media mañana:

  • Una porción de fruta fresca
  • Un pote de yogurt desnatado o de bajas calorías
  • Un vaso de zumo fresco de frutas

Opciones para la comida:

  • Mezcla una porción magra y a la plancha de carne blanca o roja, con una ensalada de hojas
  • Una porción de granos (lentejas, garbanzos, arroz blanco)
  • Pastas con vegetales a la plancha

Postre: Una pieza de fruta fresca

Opciones para la merienda de la tarde (en una o dos consumiciones):

"En esta y en cualquier dieta para bajar de peso y ganar salud hay una recomendación indispensable: beber mucha agua."

  • Una pieza de fruta fresca
  • Un pote de yogurt desnatado o bajo en calorías

Opciones para la cena:

  • Cremas de vegetales (sopas, caldos)
  • Vegetales al vapor
  • Tortillas sin aceite
  • Una pieza de carne blanca magra a la plancha (pollo, pavo, pescado)
  • Caldos, sopas o consomés listos para preparar (siempre bajos en calorías)

Postre: Una pieza de fruta fresca o un yogurt desnatado.

Dieta para bajar 10 kilos en un mes

Dieta para perder 10 kilos en un mes

A la hora de bajar peso, muchas personas eligen peligrosas dietas sacrificadas que privan al organismo de los nutrientes necesarios para una correcta subsistencia. Debes tener cuidado al elegir tu dieta para adelgazar, procurando una alimentación completa combinada con suficiente agua y ejercicios saludables, para bajar de peso de forma segura cuidando de tu salud.

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