Cómo cuidarse con las bebidas en las fiestas
Si estas a dieta, las fiestas navideñas no tienen que ser la excusa para romperla.
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Bebidas alcohólicas
Hay muchas formas de cuidarnos en las bebidas y en las comidas sin perder la diversión y la alegría en estas fechas tan especiales.
Las bebidas alcohólicas aportan muchas calorías, por lo que no debemos negarnos a un brindis, solo debemos moderarnos en su consumo. A continuación, veremos una tabla que sirve de guía para conocer cuantas calorías consumimos al ingerir algunas bebidas alcohólicas.
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Cómo cuidarse con las comidas en las fiestas
Calorías de bebidas alcohólicas
- 150 cc. de vino tinto o blanco.
- 150 cc. de champaña.
- 30 cc. de whisky, ron, tequila, vodka, coñac o amaretto.
- 300 cc. de cerveza.
Ideas para cuidarse con las bebidas
- Todas estas bebidas (en esas cantidades aproximadas), aportan 150 calorías, a las cuales hay que sumarle las calorías de la otra bebida en el caso de mezclas, como por ejemplo, agua, jugos, sodas, etc.
- Los tragos preparados (Margarita, daiquiri, etc.), aportan alrededor de 700 calorías.
- Si tomas alcohol, trata de bajar la cantidad de grasas en las comidas, para nivelar.
- Bebe de a sorbos pequeños para que la bebida dure más tiempo y no tengas la necesidad de buscar otra.
- Opta por vasos pequeños o por agregar hielo al vaso antes de servirte la bebida. El hielo ocupa lugar, por lo tanto te servirás menos cantidad.
- Luego de consumir la bebida alcohólica, busca otras opciones, como puede ser jugo de naranja o de manzana, una gaseosa dietética, té frío, jugo de tomate, etc. Estas bebidas naturales son mucho más sanas y aportan una menor cantidad de calorías, alrededor de 40 cada una (por vaso).
"En las fiestas, para cuidarse con las bebidas, opta por vasos pequeños o por agregar hielo al vaso antes de servirte la bebida. El hielo ocupa lugar, por lo tanto te servirás menos cantidad."
Otros consejos
- Para cuidarte con las bebidas, si sueles consumir mucha cerveza, opta por beber cerveza light o bajas calorías.
- Las bebidas navideñas tradicionales como el rompope y el ponche suelen tener muchas calorías, ya que se elaboran a base de yemas de huevo y leche.
- Se puede optar por agua mineral, en lugar de las sodas o gaseosas.
- Con respecto a los tragos, trata de no consumir aquellos que son muy dulces, como la piña colada.
