Las Claves para Adelgazar

Las claves para adelgazar ya no son un secreto de pocos. Aplica esta técnica que mezcla consejos básicos, fáciles de aplicar, y que no te costarán un centavo

Algunos consejos claves para adelgazar. Como adelgazar de manera saludable. Consejos para poder adelgazar.

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Aprende cómo adelgazar cuidando de tu salud, para lograr una figura esbelta y un cuerpo fuerte.

Claves para Poder Adelgazar

¿Estás buscando las claves para adelgazar, y te tientan esos productos “milagrosos”? Olvídate de píldoras, tabletas y polvos que se anuncian en la TV bajo la falsa promesa de hacerte perder kilos en minutos, pues todo lo que logran en deshidratar tu cuerpo y reducir tu fortaleza, dejándote expuesto a todo tipo de enfermedades y condiciones. 

Verás, es un asunto sencillo. Para poder adelgazar debes quemar más calorías de las que ingieres, tan simple como eso. Pero llevar una dieta sin calorías es peligroso para tu salud, y es también contraproducente: si no ingieres nada, no estarás dándole a tu cuerpo y a tu mente el combustible necesario para cumplir adecuadamente sus funciones. Así, con una ingesta calórica insuficiente, tus células y hormonas “quema grasa” no logran ponerse en funcionamiento… y esto crea un gran círculo vicioso del que será difícil escapar.

Adelgazar contando calorías

Hay quienes afirman que contar las calorías para adelgazar es una técnica útil. Si tienes constancia y amplios conocimientos lograrás llevar la cuenta de cuántas calorías y gramos de grasas comes y bebes cada día, pero, ¿cómo sabes exactamente cuánto hay en un alimento procesado, industrializado y cargado de ingredientes malignos para tu cuerpo? ¿Y qué tanto sabes de ese jugo que estás bebiendo? ¿Y del agua?

Tips para adelgazar y perder peso. Dieta y ejercicios para poder adelgazar. Claves para adelgazar de manera saludable

¿Quieres adelgazar? Deja de lado la comida chatarra y reemplázala por sabrosas ensaladas frescas

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Contar calorías con precisión es casi imposible, por eso debes aplicar un criterio regulador que estandarice las cargas. Es mejor aplicar conciencia a la hora de tomar elecciones saludables, que pasarnos la vida con un calculador en la mano.

Consejos para adelgazar

Si quieres saber cómo adelgazar, entonces sólo usa tu criterio: ¿patatas fritas, o ensalada de hojas? ¿Carne al horno o asado? ¿Golosinas comerciales o frutas frescas? Ya ves, es sumamente fácil tomar la decisión correcta y reconocer cuáles son los alimentos que harán no sólo menos daño, sino que también nos darán aportes magníficos a la salud y al bienestar.

Debes comer todos los grupos de alimentos, pues no existe tal cosa como un enemigo para la figura. Eso sí:

- Si vas a comer dulces, prefiere los naturales (azúcar de alcohol, natural de caña, endulzantes naturales como la Stevia, miel natural cruda) y aléjate del azúcar blanco refinado y de los peligrosos edulcorantes producidos en la industria

- Prefiere los dulces de frutas caseros, naturales y más sabrosos, y también carnes de los compuestos estabilizantes, colorantes, preservantes, estabilizantes y otros agregados en los de tipo industrial

- Come carnes blancas y también rojas, eligiendo cortes magros (con poca grasa), y prefiere las cocciones que los desgrasen como asado o a la plancha, en lugar de fritos o al horno

- Para adelgazar tampoco debes dejar de lado los gustos, como el chocolate, pero prefiere el de 70% de cacao en lugar de esas tabletas comerciales que, de cacao, tienen poco y nada

- En lugar de pasteles con harinas refinadas y azúcares altamente procesados, prefiere las frutas frescas, en compota o en conserva de almíbar

- Para adelgazar, reemplaza tus harinas industriales y altamente procesadas por alternativas más saludables, como integrales, de espelta, de coco u otras

- Nunca calientes de más los aceites vegetales, pues los convertirás en agentes agresores a la salud. Por otro lado, la mejor idea es reemplazarlos por aceite de oliva extra virgen o aceite de coco prensado en frío por expeller, más sabrosos y saludables

- Olvídate de la sal común de mesa (cloruro de sodio), y reemplázala por sal de roca, sal marina sin yodo u otras sales naturales

"No podrás adelgazar quedándote tumbado en el sofá, ¡debes ponerte en movimiento y comer sano!."

Hacer ejercicios, clave para adelgazar

El ejercicio es el mejor modo para adelgazar, de eso no hay duda. Debes alimentarte muy bien, en una dieta completa, para darle a tu cuerpo las calorías (el combustible) suficiente para ejecutar la actividad o el deporte elegido. Si quieres puedes unirte a un club o a un gimnasio, o también salir a trotar, a caminar, pasear en bicicleta, o siquiera ir a pie al mercado o subir por las escaleras.

No podrás bajar de peso quedándote tumbado en el sofá, ¡debes ponerte en movimiento si buscas la manera más simple y rápida para saber cómo adelgazar!

"Para poder adelgazar debes quemar más calorías de las que ingieres, tan simple como eso."