Cómo saber el peso ideal
Para establecer el peso normal aproximado, se recurre a una sencilla fórmula matemática conocida como Índice de Masa Corporal o IMC.
Cómo calcular el Índice de Masa Corporal
El IMC se obtiene dividiendo el peso por la estatura al cuadrado. Por ejemplo, si pesas 60 kilos y mides 1.60cm, la cuenta sera: 60 dividido (1.60) al cuadrado = 23.43. Este es entonces, el índice de masa corporal.
"Para establecer el peso normal aproximado, se recurre a una sencilla fórmula matemática conocida como Índice de Masa Corporal o IMC."
Te puede interesar: Cómo preparar un Desayuno Saludable
Evalúa tu resultado según esta tabla:- Entre 15 y 17: infrapeso.
- Entre 17 a 20: bajo peso.
- Entre 20 y 25: peso normal.
- Entre 25 y 27: sobrepeso.
- Entre 27 y 30: sobrepeso crónico.
- Entre 30 y 35: obesidad.
- Más de 35: obesidad mórbida.
Cómo saber si tenemos el peso ideal
De acuerdo a esto podemos establecer que por debajo de 19 se nos presenta un estado de desnutrición o algún problema de salud, y un IMC mayor a 25 nos indica sobrepeso. Por encima de los 30, obesidad leve y más de 40 hace referencia a una obesidad mórbida, que puede requerir de alguna operación quirúrgica.
Estos valores se deben aplicar a personas entre 25 a 34 años, y aumentan un punto más por cada diez años, a partir de los 35. Es decir, un IMC de 26 es normal para personas de 55 a 65 años.
El IMC es una herramienta orientadora sobre nuestro estado de peso actual entre dos extremos: la extrema delgadez y el sobrepeso, y un punto medio al cual se considera “saludable”. Es además uno de los métodos más fiables para calcular el peso ideal.