Alimentos para tener una piel perfecta

Los alimentos que ingerimos no sólo repercuten en el sistema digestivo, sino en todo el cuerpo. Y la piel es una de las primeras en mostrar los resultados de una buena alimentación.

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Cómo alimentarse para tener una piel hermosa

Lo que comes se refleja en cada zona de tu cuerpo. El cabello, los dientes, tus funciones orgánicas y también tu piel se verán influenciados por tu dieta alimentaria regular.

Alimentos con grasas esenciales Omega para mejorar la piel. Luteína y Zeaxantina para corregir las arrugas.

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Cómo alimentarse para tener una piel hermosa.

Así como hay alimentos que provocan granos, espinillas y resecan la piel, hay otros que la ayudan en el proceso regenerativo, y hasta borran las arrugas y líneas de expresión.

Alimentos con grasas esenciales Omega para mejorar la piel

Los alimentos ricos en grasas esenciales Omega-3 y Omega-6 son infaltables para tener la piel radiante.

  • Puedes controlar el acné y los granitos, además de ayudar a abrir los poros, reducir la inflamación de la piel y minimizar la secreción de grasas del rostro, consumiéndolos en el salmón, las sardinas, las semillas de lino y los aceites de soja.
  • También colaborarás a la hidratación con el Omega-3. Las nueces son una buena fuente, que has de consumir en hasta cinco unidades diarias para mantener la piel lubricada y humectada naturalmente.

Luteína y Zeaxantina para corregir las arrugas

  • Ambos compuestos son ideales para reducir las líneas de expresión y las arrugas pequeñas de la piel. Están presentes en muchos alimentos, aunque los huevos son los grandes contenedores.
  • Consumirlos regularmente contribuye a la formación de elastina, el tejido que conecta las células de la piel y la mantiene tersa y firme.
  • Es importante ingerirlos con su yema y clara, para una mejor formación e incorporación de colágeno, que también te ayudará a lucir una piel más joven y renovada.

Principales alimentos para tener una linda piel

  • Consume batatas y zanahorias para tener una dosis apropiada de beta-caroteno y así aprovechar mejor la vitamina A, manteniendo la piel tersa y suave. También los vegetales grasos te ayudarán a lubricar y humectar la piel de modo natural.
  • Asegúrate de consumir regularmente aguacates (paltas), y también frutas y vegetales con vitaminas C y E, como los cítricos.
  • Los pimientos rojos te darán una buena cantidad de colágeno, al igual que los huevos, ayudándote en el proceso anti-edad y en el rejuvenecimiento de tu piel.
  • Beber al menos 8 vasos de agua al día te ayudará a hidratar la piel y a mejorar tu circulación sanguínea. A su vez, permite una mejor eliminación de las toxinas acumuladas, mientras que entrega oxígeno y nutrientes a cada una de las células de tu cuerpo.
    Beber agua suficiente te ayuda a tener la piel lisa, tersa, brillante, y también mejorará el aspecto de las ojeras y zonas oscuras, pues abultará los vasos sanguíneos y ayudará a renovar las células.

"Beber al menos 8 vasos de agua al día te ayudará a hidratar la piel y a mejorar tu circulación sanguínea."

Finalmente, recuerda proteger tu piel usando de manera regular un protector solar con factor 30 en adelante. Estos productos, renovando su aplicación regularmente, ayudarán a cuidar tu cuerpo, prevenir su deshidratación y la formación de arrugas, además de cuidar de tu salud con una acción tan sencilla como colocar una crema.

"El cabello, los dientes, tus funciones orgánicas y también tu piel se verán influenciados por tu dieta alimentaria regular."