Cómo Alimentarse en caso de Gastritis

Numerosos factores intervienen en el desarrollo de la gastritis, por ejemplo, los analgésicos, antiflamatorios, el estrés, el alcohol, la aspirina, el tabaco, o la bacteria h. pylori; esta última, se halla presente principalmente en la gastritis crónica, en comidas demasiado abundante o picantes, entre otras.

Síntomas de la gastritis

Los síntomas que presenta la gastritis son variados: la perdida de apetito, nauseas, vómitos, sensación de ardor o quemazón en el abdomen, etc. Puede tratarse con antiácidos, antihistamínicos entre otros, o antibióticos en el caso de encontrarse presente la bacteria Pylori.

"Un consejo para cuidarse de la gastritis es ingerir líquidos, 30 minutos antes o después de las comidas, y no durante las mismas."

Intentar alejarse de las situaciones de estrés es una de las mejores maneras de evitar la gastritis y todos aquellos problemas que pueden afectar nuestra salud. Una alimentación sana puede prevenir su aparición, y si ya se padece, se puede aliviar los síntomas y evitar un agravamiento de la misma.

Algunos consejos para cuidarse de la gastritis en la alimentación

• Respeta las cuatro comidas: desayuno, almuerzo y cena. Se puede incluir una colación a media mañana, según los horarios y costumbres.
• En caso de gastritis hay que alimentarse de forma liviana, masticando lentamente y bien.
• No comas alimentos sólidos antes de ir a dormir, o espera por lo menos 40 minutos para acostarte.
• Ingiere líquidos 30 minutos antes o después de las comidas y no durante las mismas.
• Prefiere alimentos ricos en fibra, como verduras cocidas, ensaladas, legumbres, cereales integrales y frutas secas.
• Excluye los alimentos muy salados o condimentados, en escabeche y conservas.
• En caso de gastritis, no consumas bebidas con gas.
• Reduce al mínimo el uso del azúcar.
• Opta por alimentos jugosos que no necesiten de demasiada cocción.
• No ingieras alimentos que estimulen la secreción gástrica como el café, té, alcohol, etc. En su lugar, bebe infusiones suaves o maltas.
• El tomate y las frutas cítricas pueden aumentar la sensación de acidez o causar molestias en la persona con gastritis.
• No consumas alimentos demasiados fríos o calientes, tibios o naturales es lo ideal.