10 alimentos que deberías dejar de comer

Para que aprendas a reconocer los alimentos con peores consecuencias, aquí te damos una lista bien simple y fácil de recordar.

Las bases de una buena alimentación

Antes de mencionar específicamente qué alimentos habituales deberías dejar de consumir, repasemos las bases del bienestar:

• No consumas carbohidratos en demasía, grasas saturadas, transgénicas, exceso de sal y azúcares refinados.
• Restringe los alimentos procesados, cargados de químicos conservantes, saborizantes y otros, así como harinas refinadas y hasta de aceites prensados en caliente.
• Elimina de tu vida los alimentos artificiales y sintéticos, y siempre prefiere los naturales, frescos, de preferencia sin cocinar cuando fuera posible.

"Las comidas 'listas para consumir' del mercado están repletos de conservantes, aditivos, y todo tipos de agregados químicos."

10 alimentos que debes evitar

Si lo que buscas es bajar de peso, cuidar tu figura y evitar los daños al organismo por la comida, restringe lo más que puedas los siguientes alimentos, tratando de reemplazarlos por otros más saludables:

1. Comida chatarra. Esto incluye las hamburguesas, hot dogs y salchichas, patatas fritas, aros de cebolla, chuletas procesadas, bastones de pollo y de pescado, y todos esos alimentos tentadores pero muy dañinos para nuestra salud.

2. Comida procesada. Las comidas "listas para consumir" que compras en el mercado están repletos de conservantes, aditivos, estabilizantes y todo tipos de agregados químicos artificiales. Esto incluye las galletas dulces y saladas, las palomitas de maíz (incluidas las de microondas, además es muy sencillo prepararlas en casa), snacks y bocadillos, tortas, helados industriales y más.

3. Gaseosas y refrescos gasificados. Tienen gran cantidad de químicos y azúcares, además de aportar gases a tu sistema digestivo. Reemplázalas por jugos naturales de frutas y agua, o bien por aguas saborizadas.

4. Jugos artificiales. Ya sean los de botella o en polvo, están repletos de azúcares, aditivos químicos y sintéticos, y no tienen un valor nutricional significativo. Los jugos que bebas deberían ser naturales, y mucho mejor si es agua pura.

5. Café, té rojo y negro. Reemplázalos por infusiones como el té blanco y el té verde u otros naturales. Prefiere consumirlos amargos o endulzados con miel y edulcorantes naturales.

6. Bebidas alcohólicas. Sus procesos de fermentación los hace poseer altas cargas de azúcar, además de tener nocivas consecuencias en tu sistema hepático con un consumo abusivo o regular. Rebájalos con hielo, jugos naturales, pulpas de frutas y agua.

7. Cereales procesados. Prefiere siempre los cereales enteros e integrales que poseen todas sus propiedades nutricionales, además de ser más saludables.

8. Harinas procesadas. Trata de reemplazarlas por las naturales y alternativas, con menos aditivos, y también las integrales que poseen más valor nutricional. Las harinas de espelta o las alternativas como la de arroz y la de avena son mucho más adecuadas para una sana alimentación.

9. Azúcares y endulzantes artificiales. Reemplázalos por miel, siempre en cantidades adecuadas. Si consumes edulcorantes, usa los naturales como la stevia.