Cómo soportar una jornada estresante

Cómo superar una jornada agobiante

¿Día complicado?, tranquilo, es importante tomarse las cosas con calma y darse un tiempo para renovar las energías en tu trabajo. Si estás en medio de una agotadora jornada y necesitas una veloz carga de energías extra, sigue estos consejos para renovar los ánimos y soportar una jornada estresante sin dejarte desanimar.

Cuando te sientes agotado y exhausto, las labores que te resten por cumplir van a parecer tediosas, eternas e interminables. Tu rendimiento va a ser menor al necesario para realizar todas las tareas, y esta falta de energías y ánimo te puede dificultar el llegar al final de la jornada con tus pendientes cumplidos.

Ideas para soportar una jornada estresante

  • Comienza por levantarte de tu escritorio y mover un poco el cuerpo. Pon en práctica algunos breves ejercicios de estiramiento para la oficina, y en lo posible, bosteza para renovar el aire y la oxigenación sanguínea. Respira lenta y profundamente. Camina algunos pasos, para reactivar también tu circulación.
  • Bebe un vaso de agua fría, esto te reanimará instantáneamente, y te ayudará a sentirte mejor. Además, te va a ayudar también a consumir los 8 vasos de agua diarios recomendados para una correcta hidratación. También es bueno cambiar el paisaje un instante. Mira por la ventana y saca los ojos del monitor o de la pantalla un momento. Habla algunas palabras con un colega en el bebedero. Ve al sanitario y lava tus manos y tu rostro con agua fría. Hazlo dos veces si lo necesitas, y si quieres, una buena idea es también refrescar tu nuca. Esto te reanimará automáticamente. Dedica estos minutos a tu renovación: procura no conversar sobre el trabajo ni los pendientes, ni tampoco veas la televisión o la radio, al menos no los programas de noticias.
  • Aprovecha estos instantes de la jornada agobiante para refrescar el cuerpo, y también la mente. Piensa en algún buen momento, o en las buenas actividades que podrías practicar el fin de semana o esa noche, al regresar a casa. Planifica tus compras brevemente, o quizás piensa en el menú especial que vas a preparar en tu próxima reunión.
  • Finalmente, la música es quizás la mejor terapia para soportar una jornada estresante. Si puedes, y no interrumpes las labores de tus colegas, escucha alguna canción que te motive, o bien ponte a cantarla, ya sea en voz alta (sin alterar a los demás) o dentro de tu mente.
  • Con estos consejos simples tus niveles de energía van a aumentar de manera inmediata y efectiva, y vas a poder así seguir adelante con tu jornada, por más agotadora que se presente.
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