Cómo preparar infusiones contra el insomnio

Recetas y consejos para evitar el insomnio de forma natural, sin utilizar medicamentos.

Cómo preparar infusiones contra el insomnio

Formas de conciliar el sueño

Las preocupaciones de la vida diaria, la mala alimentación, el estilo de vida ajetreado y el estrés son causas innegables de insomnio y de otras dificultades para conciliar el sueño, e incluso previenen que, al dormir, logremos en efecto descansar nuestro cuerpo.

Cómo preparar infusiones contra el insomnio
Cómo preparar infusiones contra el insomnio

"Para conciliar el sueño, puedes tomar algunas bebidas tibias cuando te vayas a acostar, tales como infusiones de manzanilla, tilo u otra bebida suave."

Cómo hacer infusiones contra el insomnio

  • Si estás teniendo problemas para conciliar el sueño, intentá evitar las bebidas y alimentos con altos valores energéticos (como los dulces) y de cafeína (como el café, el té, el mate, y las bebidas gaseosas) al menos desde unas 4 horas antes de ir a dormir. Puedes probar tomar algunas bebidas tibias cuando te vayas a acostar, tales como infusiones de manzanilla, tilo u otra bebida suave.
  • Una bebida de las mencionadas, que las abuelas recomendaban para "tener sueños agradables y un descanso reparador", es una infusión de amapolas, que se elabora haciendo hervir un puñado de pétalos de amapola, y luego consumirlo endulzado con miel.
  • Otro secreto es una infusión mezclada de lechuga picada, tilo, pasionaria y valeriana en un litro de agua. Esta bebida se consume tibia, y también endulzada a gusto con miel natural.

"Para conciliar el sueño, puedes tomar algunas bebidas tibias cuando te vayas a acostar, tales como infusiones de manzanilla, tilo u otra bebida suave."

  • La lavanda, además de sus tantos otros beneficios y utilidades, puede resultar en una bebida sumamente relajante. Para prepararla, hacemos hervir un litro de agua, y cuando esté en ebullición colocamos dentro unas seis o siete flores de lavanda, las que podemos desmenuzar con los dedos para facilitar la liberación de sus propiedades. Se debe dejar hervir durante 20 minutos en un recipiente tapado, y luego se cuela y bebe tibia.
  • El uso de medicamentos para combatir el insomnio debe estar siempre ordenado y controlado por tu médico. Evitá en todo lo posible consumir estas drogas, ya que podrían alterar tu estado de salud, y también podrían luego causarte problemas serios en tu desempeño diario, tanto a nivel social como así también laboral.
  • Y siempre recordá que el insomnio no es algo para tomar a la ligera. Si durante uno, dos o tres días tienes un problema que no te deja dormir, puedes probar con estos trucos caseros. Sin embargo, si tu problema es persistente, no dudes en consultar con un profesional de la salud, que podrá hacer las investigaciones apropiadas y descartar razones que no sean meritorias.

"Hay que tener en cuenta que, el uso de medicamentos para combatir el insomnio debe estar siempre ordenado y controlado por tu médico."