Como lograr una buena relajación durante o luego del trabajo. Ejercicios.

Si estas mucho tiempo frente a la computadora o sentado en tu oficina, es fundamental tomarse unos minutos cada una hora aproximadamente para relajar la columna, cuello y hombros. A prepararse que el ejercicio esta por comenzar…

Como lograr una buena relajación durante o luego del trabajo. Ejercicios.

Beneficios de los ejercicios de relajación

Hay ejercicios de relajación muy sencillos que podemos poner en práctica y nos ayudarán a relajar las tensiones que se acumulan en hombros, cuellos y espalda, durante el trabajo o luego de una larga jornada, un examen importante, etc.

Como lograr una buena relajación durante o luego del trabajo. Ejercicios.
Como lograr una buena relajación durante o luego del trabajo. Ejercicios.

"El importante que te tomes unos minutos al día para relajarte y descontracturarte."

Estas tareas favorecerán la circulación de la sangre hacia la cabeza, lo que permitirá oxigenar el cerebro.

Ejercicios de relajación para el trabajo u hogar

Estos ejercicios o rutinas de relajación los puedes hacer en tu trabajo o cuando llegas a tu casa. Tan solo necesitas unos minutos.

  • Afloja los hombros, rota primero uno, luego el otro y después los dos juntos.
  • Relaja los hombros, respira profundo y deja caer la cabeza hacia delante hasta tocar el pecho. Llévala lentamente hacia atrás y cierra y abre la boca. Vuelve a la posición inicial y repite este ejercicio diez veces.
  • Rota las muñecas de las manos hacia ambos lados.
  • Siéntate en una silla y relaja la columna hacia delante, afloja la cabeza entre las piernas y deja colgando los brazos. Sube y baja lentamente.
  • Sentado, rota el tronco lentamente hacia un lado y hacia el otro.
  • Mueve la cabeza hacia un lado y hacia el otro unas diez veces. Inhala cuando la cabeza esté recta y exhala con cada movimiento lateral.
  • Para terminar, relaja la vista. Lleva la mirada hacia diferentes direcciones. Haz círculos con la vista y luego abre y cierra los ojos bien fuerte.

Estos ejercicios te ayudarán a relajarte en tu trabajo o a tranquilizarte una vez que llegues a tu casa y que tu mente no siga tratando de terminar el trabajo que no pudiste resolver… mañana será otro día.