Cómo limpiar el intestino

Mantener los intestinos limpios y desintoxicados

Mantener los intestinos limpios es una manera de potenciar nuestro estado de salud. Este importante órgano permite la evacuación de los desechos y toxinas que amenazan a nuestro bienestar, mientras que obstrucciones, una pobre flora intestinal o la proliferación de bacterias y parásitos no adecuados para el área nos dejará a merced de numerosas enfermedades, faltos de energías y con una condición física bastante deplorable.

Para cuidarlos no sólo debemos comer saludablemente, en un menú rico en vegetales y frutas frescas, sino también hacerlo ordenadamente. Al comenzar el día, necesitas un desayuno completo. Café o té, zumo de frutas frescas, una tostada con queso untable te permitirá aliviar los procesos digestivos del día, activar las funciones intestinales, evitar el estreñimiento, y también te dará suficiente combustible como para funcionar con toda la energía durante la mañana entera.

Alimentos para limpiar el intestino

La dieta llena de vegetales de hojas verdes, legumbres, poca carne y lo mínimo de grasas es ideal para la producción de heces apropiadas, y así mantener el colon y el intestino en su mejor estado. Asegúrate de beber no menos de dos litros de agua al día, complementando con infusiones y zumos si prefieres, e incorpora a tu dieta los siguientes alimentos con conocidas capacidades de limpieza intestinal y orgánica:

  • Frutas: El mango ayuda a aliviar el estreñimiento gracias a sus propiedades laxantes. Además, es gran fuente de vitaminas. También las fresas poseen muchos minerales indispensables; las manzanas, uvas, piñas, papayas y kiwis son otras buenas alternativas.
  • Lácteos: El yogurt colabora a regularizar la actividad intestinal, propicia su mejor funcionamiento y previene el estreñimiento. Los mejores son los que no contienen azúcar, especialmente si son caseros, pues en el proceso de pasteurización se pierde el aporte de probióticos y de flora intestinal.
  • Semillas: Las de lino son las mejores, pues tienen gran cantidad de fibras y son muy versátiles en sus modos de consumir.

Batido para limpiar los intestinos: Prueba preparar un batido súper saludable licuando dos naranjas, 5 fresas grandes y dos melocotones (duraznos), todo sin piel ni semillas.
Bebe por la mañana y por la tarde, durante unos 10 días, y consume un pote de yogurt natural con semillas de lino, sésamo y girasol en las colaciones y meriendas.

Mejorar el trabajo intestinal al evacuar

El momento de la evacuación es bastante significativo en el cuidado del ano, el colon y todo el intestino. Debes ir cuando te lo pida el cuerpo, aunque sufras de malestares: cuanto más tiempo "aguantas", más se resecan las heces y mayor es el potencial de daños que puedas sufrir, además de que será menor la eliminación de toxinas.
Una dieta balanceada y saludable, con buena carga de fibras, te ayudará a ir al baño con normalidad.

Mantén una posición confortable al evacuar: es de gran ayuda elevar un poco los pies al hacerlo, de modo que las rodillas queden más arriba de la línea de las caderas. Coloca un pequeño taburete o una caja en el piso del sanitario, para colocarla frente a la poceta o inodoro cuando lo utilices.

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