Cómo preparar un Desayuno Nutritivo
Por lo general las mañanas son ajetreadas en la mayoría de los hogares. Sin embargo, preparar un desayuno nutritivo para tus hijos no tiene que tomar mucho tiempo ni trabajo.
Importancia del desayuno. Ideas para armar un desayuno bien nutritivo. Beneficios de un buen desayuno.
Importancia del desayuno
El desayuno tiene una importancia vital en la edad escolar. Muchas veces, por temor a que sus hijos lleguen tarde a la escuela, los padres saltean esta comida sin darse cuenta que es la mas importante del día. Hay que tener en cuenta que levantar al chico varios minutos antes de salir para que pueda despabilarse y tomar el desayuno vale la pena.
"Si se convierte el desayuno en un asunto familiar, los niños y los padres se acostumbrarán al hábito de comenzar el día con buena nutrición y energía."
Ideas para armar un desayuno bien nutritivo
El mismo puede estar compuesto por:
- Lácteos: un vaso de leche o yogurt.
- Cereales: pan, galletas o barritas.
- Vegetales: jugo de naranja o alguna fruta.
Todos estos elementos nutritivos ayudan a que tu hijo comience el día con todas las vitaminas y proteínas necesarias.
Beneficios de un buen desayuno
Los principales beneficios de un desayuno nutritivos son:
- Notas más altas:
Al desayunar, los niños se encuentran mas alertas para aprender. Tienden a ser mejores estudiantes y obtener calificaciones más altas. - Actitudes positivas:
Son menos depresivos y ansiosos. Tienden a causar menos problemas en clases. - Más energía:
Porque reciben los nutrientes necesarios para mantenerse activos y jugar. - Una dieta mejor:
Los niños que desayunan incorporan los nutrientes, calorías y minerales necesarios. - Un peso más ideal:
Tienen a lograr un peso más saludable, tanto los niños como los adolescentes.
Si se convierte el desayuno en un asunto familiar, los niños y los padres se acostumbrarán al hábito de comenzar el día con buena nutrición y energía. Involucrarlos a todos también puede ser divertido, además de ahorrar tiempo. Lo mejor es planificar el desayuno antes de irse a dormir.
