Cómo utilizar la pera y sus beneficios
La pera es una fruta baja en calorías y con alto contenido en fibras, ideal para adelgazar. Además, tiene gran cantidad de vitaminas y minerales. Conoce todos sus beneficios en esta nota.
La pera es una fruta cuyo mayor componente es el agua, por esa razón algunas especies son llamadas peras de agua.
Propiedades de la Pera
La pera es una fruta cuya piel puede ser de color verde o amarilla, y su pulpa es blanda, con un corazón en el centro en donde se encuentran las semillas. Es un alimento cuyo mayor componente es el agua, por esa razón algunas especies son llamadas peras de agua.
Las peras son una excelente fuente de vitaminas A, B, C y E, ácido fólico, fibra, potasio, sales minerales, azúcares yodo, hierro y calcio. Todos estos componentes la hacen ideal para lograr un enriquecimiento vitamínico en el cuerpo y una dieta sana y equilibrada. Como también posee taninos y ácido caféico, le atribuyen propiedades antibacterianas.
Estas frutas son totalmente recomendadas tanto para bebés, como para niños, adultos y personas mayores. Es decir, un alimento ideal para toda la familia. A continuación, te daremos a conocer todos los beneficios de consumir pera.
"Las propiedades vasodilatadoras y antiarrítmicas de la pera la hacen ideal para disminuir la presión arterial y normalizar el pulso."
Beneficios de la pera
- Es una fruta ideal para ofrecer a los niños por su alto contenido en calcio, que ayuda a fortalecer sus huesos.
- Por contener una sustancia muy útil para desintoxicar el organismo, la pera se convierte en un excelente alimento para evitar el estreñimiento.
- Su contenido en ácido fólico la hace ideal para la construcción celular, cuya deficiencia predispone a la aparición de ciertos cánceres.
- Es muy recomendada para el momento del destete del niño, debido a su sabor suave y porque no suele provocar reacciones alérgicas (solo en raros casos).
- Si bien dentro de su composición encontramos azúcares, éstos son perfectamente tolerables para los diabéticos.
- La pera ayuda a frenar los brotes de herpes o retardar su aparición.
- Sus propiedades vasodilatadoras y antiarrítmicas la hacen ideal para disminuir la presión arterial y normalizar el pulso.
- Por sus propiedades astringentes, las peras son recomendadas para la diarrea, ya que ayudan a superar este estado.
- Su consumo de manera regular ayuda a mantener estables los niveles de colesterol.
- Como es rica en pectina, la pera permite aliviar las digestiones pesadas.
- Esta fruta también colabora con la eliminación de la orina, por lo que es considerada un perfecto diurético
Receta para aprovechar los beneficios de la pera
Una receta muy rica y que tarda solo unos minutos en prepararse es el batido de pera y banana.
Ingredientes:
4 peras.
4 bananas.
1 vaso de leche.
Preparación:
- Quitar el corazón a las peras, pelar las bananas y cortar en trozos ambas frutas.
- Ubicarlas dentro del vaso de la licuadora, añadir la leche y licuar.
- Servir en el momento o dejar enfriar y servir en vasos largos.
