Dieta de los tres días

¿Qué es la dieta de los tres días?

¿Tres días para bajar de peso? Pues sí, tan simple como seguir un plan alimenticio y de actividades por tres días te ayudará a eliminar esos kilos de más, a mejorar el estado general de salud y bienestar, y también a llenarte de energías y quitar las impurezas del cuerpo. Claro que no es milagrosa y mucho depende de la constancia, ya que puedes repetirla las veces que quieras con un descanso de una semana en cada oportunidad.

Lee esta nota, consulta siempre con tu médico o especialista de nutrición, y ponte en marcha para lucir un cuerpo mejorado en tres días.

Consejos para hacer la dieta de los 3 días

Prepárate depurando tu cuerpo el día antes de comenzar con la dieta, evitando el consumo de alcohol y de carnes pesadas. Es buena idea seguir una dieta simple: arroz integral, caldos y sopas o ensaladas en abundancia, para que tu cuerpo se libere de las cargas y esté más receptivo a la dieta de tres días.

Haz este régimen durante tres días consecutivos, acompañando de dos litros de agua por día y nada de alcohol, ni refrescos con azúcar o bebidas endulzadas en exceso. Luego, deja un descanso de una semana si quieres volver a hacerla, comiendo sin restricciones aunque con limitaciones: de nada servirá hacer este plan por tres días, para al cuarto llenarte de carnes con grasas y patatas fritas.

También recuerda seguir las alimentaciones básicas diarias: desayuno, merienda, almuerzo, merienda y cena. Saltearte comidas eleva tus niveles de insulina e impide la eliminación de grasas, además de provocar una inadecuada tensión en el organismo.

Dieta de los 3 días: Primer día

  • Desayuno: elige comer medio pomelo (toronja) sin azúcar, acompañada de una tostada de pan de molde, integral de ser posible. Puedes agregarle una deliciosa cucharada de mantequilla de cacahuate o una mermelada baja en calorías, o una cucharada de aceite de oliva, y una taza de té verde o de café sin endulzar.
  • Media mañana y merienda: una taza de café o té verde sin endulzar será más que adecuado, o quizás una fruta.
  • Almuerzo: prefiere unos 80 gramos de carne roja magra cocida a la plancha o a la parrilla, acompañada de una ensalada completa con betabeles, manzanas y ejotes (judías verdes). Para el postre, una porción de helado de vainilla, de bajas calorías de ser posible.
  • Cena: prepara un plato sabroso de 350 gramos de atún acompañado de una tostada de pan integral, y té verde o café para finalizar el día.

Dieta de los 3 días: Segundo día

  • Desayuno: un huevo cocido o revuelto y una rebanada de pan tostado, medio plátano fresco, y café o té verde sin endulzar.
  • Media mañana y merienda: lo mismo que el primer día de la dieta.
  • Almuerzo: elige dos salchichas (bajas calorías), una taza de brécol al vapor, media taza de zanahorias ralladas, y de postre medio plátano y una porción de helado de vainilla bajo en calorías.
  • Cena: come cinco galletas saladas de agua con una taza de queso cotage.

Dieta de los 3 días: Tercer día

  • Desayuno: 5 galletas saladas, una rebanada de queso bajo en calorías y de pasta blanda, una manzana y una taza de café o té verde.
  • Media mañana y merienda: lo mismo que los días anteriores.
  • Almuerzo: una taza de atún (unos 250 gramos), una taza de betabeles cocidos, una más de coliflores al vapor y un delicioso postre de melón con helado de vainillas bajo en calorías.
  • Cena: un huevo cocido y una rebanada de pan tostado, o bien una porción de pavo magro y sin piel con ensalada de zanahorias y coles. Como postre, una naranja y una porción de helado de vainillas bajo en calorías.
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