Cómo cuidarse con las bebidas en las fiestas

Bebidas alcohólicas

Hay muchas formas de cuidarnos en las bebidas y en las comidas sin perder la diversión y la alegría en estas fechas tan especiales.

Las bebidas alcohólicas aportan muchas calorías, por lo que no debemos negarnos a un brindis, solo debemos moderarnos en su consumo. A continuación, veremos una tabla que sirve de guía para conocer cuantas calorías consumimos al ingerir algunas bebidas alcohólicas.

Calorías de bebidas alcohólicas

  • 150 cc. de vino tinto o blanco.
  • 150 cc. de champaña.
  • 30 cc. de whisky, ron, tequila, vodka, coñac o amaretto.
  • 300 cc. de cerveza.

Ideas para cuidarse con las bebidas

  • Todas estas bebidas (en esas cantidades aproximadas), aportan 150 calorías, a las cuales hay que sumarle las calorías de la otra bebida en el caso de mezclas, como por ejemplo, agua, jugos, sodas, etc.
  • Los tragos preparados (Margarita, daiquiri, etc.), aportan alrededor de 700 calorías.
  • Si tomas alcohol, trata de bajar la cantidad de grasas en las comidas, para nivelar.
  • Bebe de a sorbos pequeños para que la bebida dure más tiempo y no tengas la necesidad de buscar otra.
  • Opta por vasos pequeños o por agregar hielo al vaso antes de servirte la bebida. El hielo ocupa lugar, por lo tanto te servirás menos cantidad.
  • Luego de consumir la bebida alcohólica, busca otras opciones, como puede ser jugo de naranja o de manzana, una gaseosa dietética, té frío, jugo de tomate, etc. Estas bebidas naturales son mucho más sanas y aportan una menor cantidad de calorías, alrededor de 40 cada una (por vaso).

Otros consejos

  • Para cuidarte con las bebidas, si sueles consumir mucha cerveza, opta por beber cerveza light o bajas calorías.
  • Las bebidas navideñas tradicionales como el rompope y el ponche suelen tener muchas calorías, ya que se elaboran a base de yemas de huevo y leche.
  • Se puede optar por agua mineral, en lugar de las sodas o gaseosas.
  • Con respecto a los tragos, trata de no consumir aquellos que son muy dulces, como la piña colada.
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