Cómo cuidar la piel con vitaminas

Cuidados de nuestra piel

Para cuidar nuestra piel desde adentro y lucir siempre radiantes y esplendidas, debemos tener en cuenta el consumo de ciertas vitaminas que actúan directamente sobre la salud de nuestra piel.
Las vitaminas no solo son necesarias para tener una buena salud, sino que nutren y dan mayor elasticidad a la piel.

Presta atención a los siguientes consejos para conocer cuáles son esas vitaminas y cómo puedes llegar a consumirla de manera natural.

Vitaminas beneficiosas para la piel

  • Vitamina A: La vitamina A nos ayuda a mantener la piel suave y previene la formación de arrugas prematuramente.
    Por eso, es importante que compres cremas para las arrugas en el contorno de los ojos y para el cuerpo, que entre sus ingredientes se encuentre la vitamina A.
    Para consumirla naturalmente puedes incorporar a tu dieta diaria hígado, pescado, yema de huevo, zanahorias, acelgas y espinacas.
  • Vitamina C: La vitamina C es la que ayuda a evitar la formación de manchas sobre la piel, en los dientes, y también logra una mayor elasticidad de la misma. Las cremas regeneradoras contienen entre sus ingredientes vitamina C.
    Para consumirla diariamente puedes ingerir naranjas, pomelos, limones, pimientos, coliflor, etc.
  • Vitamina E: Reduce la formación de radicales libres lo que protege a la piel contra los factores ambientales que la agreden, como los cambios de clima.
    Adquiere tónicos, cremas para el sol y jabones que contengan esta vitamina. En el germen de trigo, maíz, nueces, espinaca, aceites vegetales, espárragos y aceitunas, entre otros alimentos, encontrarás vitamina E.
  • Vitamina H: Esta vitamina da mayor vitalidad al cabello y fortalece las uñas. Por eso, comprueba que tu shampoo, crema de enjuague, esmalte y quitaesmalte la tengan presente entre sus ingredientes de elaboración.

No olvides consumir frutos secos, leche e hígado.

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