Consejos y ejercicios para trabajar parado

Cómo estar parado durante muchas horas

Si tu trabajo te obliga a estar parado durante muchas horas, sabrás lo desgastante que es y cómo puede perjudicarte en las piernas. Aquí te brindamos una pequeña guía de que cosas puedes hacer para alivianar esta ardua tarea.

Consejos y ejercicios a utilizar mientras trabajas

  • En primer lugar, intenta caminar lo más posible. Si bien trabajas parado, seguramente caminar no será un impedimento. Caminar cansa menos que estar parado siempre en la misma posición.
  • De vez en cuando, acuclíllate. Ponerse de cuclillas aliviana el cansancio de las piernas, aunque sea solamente por un rato. Sentirás el alivio instantáneamente.
  • Al trabajar parado, utiliza medias de descanso. En el mercado, sobre todo en las casas de venta de artículos ortopédicos, encontrarás medias especiales, con una densidad muy alta, las cuales ayudarán a que la sangre baje menos que si no las tuvieras.
  • Asegúrate que las medias son buenas y de alta calidad. No compres en casas de lencería y medias, ya que éstas no son tan buenas como las que venden en casas especializadas. También puedes averiguar si la seguridad social que te brinda el trabajo, te da este beneficio.
  • Al trabajar de parado, igual puedes hacer ejercicios estando de pie, puedes girar los tobillos para un lado y otro, para permitir una circulación más efectiva. También puedes flexionar y estirar las rodillas.
  • Utiliza zapatos cómodos y de buen material. Es en estos casos en que conviene gastar un poco más en un buen par de zapatos, que malograr la salud con zapatos de mala calidad.

Consejos y ejercicios para tu casa

  • Cuando termines la jornada laboral, un consejo para aliviar tus pies y tobillos, es darte un baño caliente de pies. Si agregas sales al agua, el alivio será aún mayor. El agua caliente dilata las venas, permitiendo una mejor circulación sanguínea.
  • Cuando finalices este baño, puedes colocar las piernas en alto, y masajearte en la dirección de los pies hacia la cadera. Puedes ayudarte con una crema o talco.
  • En la cama, puedes colocar soportes de madera en las patas traseras, de aproximadamente 15 cm. de alto, de forma de inclinar la cama y que las piernas queden con cierta altura durante toda la noche.
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