Cómo Mantener el Cerebro Activo y en Buena Forma

Consejos para una Buena Salud Mental

Con la edad, las funciones cerebrales tienden a desmejorar, aumentando la perdida de la memoria y la rapidez de reacción. Sin embargo, últimas investigaciones en el tema muestran que se pueden mantener y hasta mejorar el funcionamiento del cerebro con ciertos ejercicios, tanto mentales como físicos, además de una dieta rica en nutrientes y antioxidantes.

Es decir, los tres pilares de una buena salud mental son una buena dieta (alimentos ricos en Omega 3 y vegetales), ejercicio físico (probado científicamente que entre más ejercicio físico más masa gris en el cerebro), y entrenamiento mental (juegos, rompecabezas, y acertijos, entre otros).

Entre los beneficios del entrenamiento mental están, el mejoramiento de la memoria, incremento de la atención, mejor razonamiento lógico, aumento de conciencia, mayor capacidad de tomar decisiones adecuadas, y aumento en productividad, entre otras.

Cómo mantener el cerebro activo

  • Además de estos ejercicios mentales, es necesario descansar, ya que según algunas investigaciones indican que una persona debe dormir de 7 a 8 horas al día para mantener el buen funcionamiento del cerebro. Asimismo, tomar siestas en el medio del día ayuda a mejorar los niveles de energía y ayuda a que el cerebro descanse y se reactive.
  • Durante el sueño, el cuerpo utiliza sus energías en escanear el cuerpo y regenerar partes que estén dañadas, por lo que es necesario prestar atención a las horas de descanso.
  • En las tareas diarias, como por ejemplo lavarse los dientes, bañarse, comer, y cualquier otra actividad rutinaria que se lleve a cabo diariamente, se utiliza muy poca actividad mental, ya que dichas actividades se vuelven automáticas.
  • Para mantener un cerebro activo, es recomendable cambiar la rutina en pequeñas cosas, como por ejemplo, lavarse los dientes con la mano menos diestra, tomar un camino diferente al trabajo o hacer una cosa pequeña nueva todos los días, para así reactivar áreas del cerebro que normalmente se mantienen desactivadas.

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